什么是运动训练得始发点

发布网友 发布时间：2022-05-01 07:40

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热心网友 时间：2022-06-26 05:37

运动训练指为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，组织的有计划的体育活动，是竞技体育的重要组成部分。

运动训练的主要参与者是运动员和教练员而不是一般的体育参与者，是一个有组织有计划的活动过程，其目的是为了提高训练水平，为取得运动成绩奠定基础。

运动训练原则：

一、重复锻炼方法。重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态，造成伤害。

二、间歇锻炼法人们认为体质增强的过程是在运动中实现的，其实体质内部增强过程主要是在间歇中实现的，是在休息过程中取得了超量恢复。若是离开在休息中取得超量恢复，则运动就变成对增强体质毫无意义的事，甚至其不了作用。

三、连续锻炼法从增强体质的良好效果出发，需要间歇就停一会儿，需要连续就接二连三地进行下去，所以不能仅讲究间歇，还要讲究连续，连续、间歇、重复都是在统一锻炼过程中实现的。

连续、间歇、重复等因素各有其特有的作用，连续的作用在于持续负荷量不下降，维持在一定的水平上，使身体充分地受到运动的作用。

四、循环锻炼法。循环锻炼法由几个不同的练习点组成。当一个点上的练习一经完成，练习者就迅速转移到下一个点，下一个练习者依次跟上。练习者完成了各个点上的练习，就算完成了一次循环。

五、变换锻炼法。此法可以有效地调节生理负荷，提高兴奋性，强化锻炼意向，克服疲劳和厌倦情绪，以达到提高锻炼效果的目的。

扩展资料：

锻炼身体的误区

误区一：举重会使脂肪积淀：其实，举重不仅可以减少具体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律地锻炼，效果会更显著。

误区二：出汗越多减肥越成功：科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪无关。

误区三：热身准备没有必要：尚未运动开的肌肉很容易扭伤，因为它还没有做好充分的准备，承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活。

误区四：锻炼期间尽兴吃喝问题不大：许多人认为：健身期间可以不用实施节食计划。其实不然。尽管从事任何体育锻炼，身体确实会消耗更多的热量和碳水化合物，但也不能对吃喝大开绿灯。关键是要保持营养平衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只要在饮食与健身之间保持科学的平衡，才可能达到最佳锻炼效果。

热心网友 时间：2022-06-26 05:37

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