我想增加腹肌,一天做一百只仰卧起坐有用吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 07:50

共6个回答

热心网友时间：2022-06-26 08:17

每天做2组就够了
一组20个
一组完后休息时间1分钟
接着做
注意营养维生素
不然成减肚子了

热心网友时间：2022-06-26 08:18

做多少个不是我们说了算了，而是你自己究竟能做多少。你可以尝试每星期增加一点，这样渐渐增加数量！建议分4组来做，每组组间间隔40秒就好了，做的时候不要求快，身体上升过程中最好有短暂停顿，这样才能有效刺激肌肉！还有，只有腹肌很差的人才会要别人压住自己的腿，如果你腹肌很差，那只能采取这种方法了!

热心网友时间：2022-06-26 08:18

没有用。
腹肌不是突起来的，是瘦出来的。
腹部的肌肉是慢肌，慢热；而且很薄。不论你怎么刺激，厚度在那里。
你捏捏肚皮，究竟是没腹肌还是脂肪盖着。
不把体脂压到10%以下基本没指望看到腹肌。

热心网友时间：2022-06-26 08:19

多喝水维持腹肌~

热心网友时间：2022-06-26 08:20

你做的是错误的，想涨腹肌就要知道这几点，腹部没有多余的脂肪，腹部脂肪过多的话腹肌也看不出来，还有就是肌肉是需要休息，但腹肌是不用休息的但是也不可以天天练要隔一天一练，还有就是不管练什么肌肉都不要只用一个动作，长时间的一个动作会失去新鲜感降低增长，要用3 4种动作轮流组这样肌肉才会长的快，腹肌每天的锻炼都不要超过15分钟。

热心网友时间：2022-06-26 08:20

仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次（练习腹斜肌动作）