我是一个17岁男孩，每天做50个俯卧撑和100个仰卧起坐，我身高，180体重也一样这样有用吗。

发布网友 发布时间：2022-05-01 07:50

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热心网友 时间：2023-10-09 20:10

有用，但是效果慢。因为，你现在身高180CM、体重90KG，在标准体重之上，17岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

热心网友 时间：2023-10-09 20:11

没用的 50个俯卧撑 100个仰卧起坐的量 效果甚微啊
俯卧撑主要增加三头肌和胸肌和三角肌的力量
仰卧起坐也只是训练了上六块腹肌 而且你这个量别说是减肥了 增长肌肉都很难
要选择全身运动的项目 比如跑步 游泳 可充分活动全身肌肉
还有就是 训练不是一气呵成 你需要把你的数量增加 分组完成
比如说你可以40个俯卧撑一组 每天做4-6组 中间休息时间为10分钟以内 根据你的情况而定
然后慢慢增加数量 缩短休息时间 或者是在休息时选择做仰卧起坐

热心网友 时间：2023-10-09 20:11

健身是要持久的，楼主要注意锻炼方法，首先不要每天锻炼一个地方的肌肉【腹肌除外】，还有就是要多组次进行刺激，不能一天就练一组，你可以每次做30个俯卧撑，做5组，仰卧起坐每次50，做5组，还要注意运动完后半小时左右吃一些蛋白品，第二天在锻炼另一个地方的肌肉

热心网友 时间：2023-10-09 20:12

有用，只要你肯坚持！