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仰卧起坐早晚各一次一次100个 感觉没效果 怎么做才能 有效果,什么分组啊,求告啊,当初一天100个
发布网友
发布时间:2022-05-01 07:50
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热心网友
时间:2023-10-09 20:10
仰卧起坐有的人是靠背部力量起来的。这样就是没有效果的。其实这种有氧运动不在于数量多和少。在于质量。做仰卧起坐是瘦肚子的。你可以把手放在耳朵两边而不是抱头。慢慢起来。你要感觉是你的腹部在蜷曲,在用力,而不是靠惯性和腰背力量。一般20个一组。可以和收腹举腿交替着做。收腹举腿是瘦小肚子的。一样动作的关键是要慢。
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