孕妇行走坐立有什么注意事项呢?
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发布时间：2023-11-18 03:02
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时间：2024-10-22 17:45
而在孕期，肚子一天天大起来，感觉越来越沉重，孕妇腰酸痛的症状也出现了。腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来，人用两条腿走路以后，腰痛就是命中注定的。何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说，引起腰痛是理所当然。因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛。运动不足造*的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，就容易腰痛。此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。
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时间：2024-10-22 17:46
孕妈妈在怀孕晚期一般注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。孕晚期的孕妈妈要避免长时间站、立、坐或行走长路，一般是这几种体位交换进行，如果觉得疲劳尽可能左侧卧位休息一会。6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妈妈背部疼痛。因此，要尽可能地避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。如何起身站立：6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妈妈起身前要先侧身．肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体．盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
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时间：2024-10-22 17:46
为避免腹部受屈、受压，准妈妈不宜常坐软沙发，不宜坐得太矮。应坐硬质椅凳或有靠背的椅子；准妈妈站立时，应两腿平行，双脚稍微分开，重心落在一只脚上，每隔数分钟即将重心更换到另一只脚上；准妈妈行走时，不要走得太急或用脚尖走路。正确的走法是：后背挺直，臀部绷紧，脚心平稳着地行走。切忌因为怀孕而昂首挺胸凸肚行走，这样不但易疲劳，且视线被隆起的肚子遮挡，易发生意外；上、下楼梯时，要步步踩实，上楼梯时腰要挺直，脚尖先落地，脚后跟落地时，立即伸直膝关节，使重量移到脚，这时再举起另一只脚，以同样姿势向上踏出，应一步一阶，拾级而上。下楼梯时挺直上身，一步一步平稳缓慢下楼，注意不要踏空。
