怎样能缓解足跟疼痛？7

发布网友发布时间：2023-10-26 23:28

共5个回答

热心网友时间：2024-03-20 01:56

足跟痛的预防：
1)选择合适的鞋子，避免穿着软的薄底布鞋。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。
2)使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。
3)减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。
4)常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。
5)温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;
6)饮食预防：补充维生素B6，维生素C，多食含钙、镁的食物如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。
足跟痛的注意事项：
每个年龄阶段出现足跟痛的原因不一样，并不是所有的足跟痛都有骨刺。如出现足跟痛的上述症状，应尽早到医院诊治，明确足跟痛的原因，及早进行对症处理。

热心网友时间：2024-03-20 01:54

休息，热敷理疗

热心网友时间：2024-03-20 01:53

这个足跟痛建议还是去康复科看一下，针灸推拿理疗或者是一波都可以用的。

热心网友时间：2024-03-20 01:57

应该是踢球拉伤，建议看看医生比较好。

热心网友时间：2024-03-20 01:52

足跟痛的原因除了运动造成的软组织受伤之外，还有可能与足跟脂肪纤维炎、跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺等疾病相关。由于软组织受伤后恢复较慢，可用按摩等方法促进恢复。同时该症状还可能由跟腱炎、骨刺等引起，建议最好做一下影像检查，明确病因后再进行针对性治疗。建议可外fu来自桃宝的中要足.跟骨方.世.贴调理。此外，运动时脚的着地方式，最好是用前脚掌先着地，把落地的冲击力均匀分配在整个脚掌上面，不要让受力点集中到脚后跟，容易导致脚后跟受伤。