坚果都有哪些？
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发布时间：2022-04-20 11:34
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热心网友
时间：2023-12-06 03:20
坚果有以下几种：
常见的有：黑葵花子、白葵花子、冬瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子、花生、开心果、榛子、核桃、腰果、巴旦木、栗子、杏仁、松子、莲子、夏威夷果、霹雳果、白果、碧根果、沙漠果、榧子、锥栗等25种。
1、核桃
据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。
2、霹雳果
霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质，胡萝卜素、蛋白质等多种成分。
3、松子
松子又名松实、果松子、海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，颗粒小，壳光滑。富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。在国内松子主要分为两种，东北松子，巴西松子和落水松子。
4、腰果
作为另一种超级美味的坚果，腰果在很多地方都是很受欢迎的。腰果富含蛋白质，单不饱和脂肪，镁，磷，B族维生素和维生素K，对身体是非常有益的。腰果除了可以作为零食吃以外，还可以炒菜吃。
5、巴旦木
巴旦木（巴旦姆、巴达木）为新疆维吾尔语名称，是由波斯语Badam而得名的，其果实称巴旦杏，学名为扁桃，素有“干果之王”、“西域珍品”之称。巴旦木仁含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等成分，还含有钙、铜、锰、磷、铁、镁、钾、钠等矿物质元素。我国巴旦木规模生产主要集中在新疆的喀什和田地区，有3个种，5个变种，40多个品种（系）。
6、花生
原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果，又名“长生果”、“泥豆”、“番豆”等。属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30～80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2～5厘米，宽1～1、3厘米，膨胀，荚厚，花果期6～8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
坚果储存小妙招
1.密封后置于干燥的环境下
可以把吃不完的坚果用干净塑料袋装起来，以免长期暴露于空气下氧化受潮，尽量要通风良好的地方，密封住袋子口然后一般通风好的地方更好。
2.尽量选择玻璃的容器
玻璃容器密闭性要比塑料的性质稳定一些，也不会因为温度过高或者时间放置久了而产生有害物质，所以尽量选择玻璃的容器，储存起来也更加放心一些。
3.放置一些茶叶在里面
可以在储存时放入一些茶叶在里面，混合着坚果一起放置，这样能够更好地防止坚果被氧化变软，保证茶叶的好口感。
4.放置在冰箱里面储存
可以将坚果密封以后放置在冰箱里面冷藏，这样也能够保证坚果的清脆口感，也利于长期储存坚果。
热心网友
时间：2023-12-06 03:21
1. 开心果：开心果富含维生素A、胡萝卜素、核黄素和烟酸，还含有少量矿物质，如钙、镁、钾和磷。
2. 杏仁：杏仁含有丰富的黄酮类化合物（简称类黄酮），具有良好的抗氧化作用。
3. 核桃：核桃含有丰富的维生素B和E，以及人体必需的脂肪酸、亚油酸和亚麻酸。
4. 腰果：腰果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、油脂等。
5. 榛子：榛子含有丰富的脂肪，含量比核桃、花生、瓜子等高。
6. 板栗：板栗还含有丰富的维生素C，可以防治骨质疏松和高血压。
7. 莲子：莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钙、磷、铁等矿物质。
8. 白果：白果含有多种营养元素，除淀粉外，还含有脂肪、蛋白质、银杏酚等。
9. 夏威夷果：夏威夷果含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。
10. 霹雳果：霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质。
11. 沙漠果：沙漠果含有多种营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E。
12. 榧子：榧子含有丰富的脂肪油，主要成分为紫杉醇。
13. 锥栗：锥栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以及钙、磷、铁等矿物质。
以上就是部分常见的坚果，不知道有没有您爱吃的呢？不过，坚果虽然美味，但热量普遍比较高，吃的时候要注意适量哦。
