多吃红薯，到底是减肥还是增肥，你怎么看？

发布网友发布时间：2022-04-20 10:53

共4个回答

热心网友时间：2023-07-19 23:05

吃红薯会发胖还是会减肥，需要根据食用红薯的量进行判断。
如果每天适量的吃红薯，一般不会引起身体长胖，红薯中含有大量的膳食纤维，不仅可以给身体补充营养，同时在进入胃肠道部位以后可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减肥。但是如果每天过量的食用红薯，而红薯中的糖分含量也是相对较高的，很有可能会导致糖分和热量在体内堆积，从而造成减肥失败的后果。
在生活中如果身体比较肥胖，可以通过控制饮食的方式来改善，尽量避免使用太多油脂以及糖含量较高的食物可以预防体内出现脂肪和热量堆积的现象，有利于减肥，在减肥期间可以适量的吃水果和蔬菜来给身体补充维生素、微量元素以及矿物质的营养物质，避免出现营养不良的状况。
减肥时也需要每天坚持适量的运动，比如通过跑步、跳舞、游泳、练瑜伽等方式来消耗体内的脂肪，使体内的新陈代谢速度增加，有助于减肥。但是运动减肥是需要长时间的坚持下去才会有效果的，建议每天坚持30~60分钟的运动量，可以使减肥的效果更佳。

热心网友时间：2023-07-19 23:06

吃红薯可以减肥的，不过要用它来代替主食，比起米饭中的淀粉，红薯所含的糖类在人体不易转化成脂肪。

热心网友时间：2023-07-19 23:06

红薯属于主食，吃多了肯定会胖。任何东西都要看量，超标了都会胖，想要减肥可以学习一下营养方面的知识，增加运动

热心网友时间：2023-07-19 23:07

吃红薯一般不减肥，也不增肥，如果患者想要减肥需要在调整饮食的同时加强身体锻炼。

红薯是日常生活中常见的一种食物，含有的营养比较丰富，比如碳水化合物、维生素以及微量元素等，吃了以后能够补充身体所需要的各种营养，对维持身体健康有一定的帮助，还能够维持身体正常代谢，红薯内还含有大量的纤维素，吃了以后能够增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，但是单纯靠吃红薯无法直接达到减肥的效果，而红薯的热量较低，患者平时吃红薯也不会出现增肥的作用。

如果患者想要减肥，需要及时调整日常饮食，不可以吃高热量的食物，比如肥肉、炸鸡等，不可以暴饮暴食，可以选择适当的吃一些燕麦、黄瓜等食物，还需要加强身体锻炼，坚持每天锻炼30~60分钟以上，锻炼方式可以选择慢跑、游泳、骑自行车等，通常坚持一段时间就可以达到减肥的效果。