皮下脂肪和内脏脂肪有什么不同？分别怎么减？

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:51

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热心网友 时间：2023-12-05 12:58

1、从字面意思可以了解，内脏脂肪当然是指围绕在内脏器官周边的脂肪，而皮下脂肪就是我们可以捏到的皮肤底层存储的脂肪，顾名思义二者所处位置不同。内脏脂肪对身体健康意义非凡，它主要存储在腹腔内，也是人体脂肪重要组成部分。不过正常情况下内脏周边脂肪只是薄薄一层，如果内脏脂肪囤积量远远超过正常范围，势必会影响到内脏正常功能，同时也可能发生身体代谢紊乱等问题。

2、内脏脂肪与皮下脂肪作用不一样，内脂肪是会被作为能源短期性存储起来，如果有空腹状态或是运动时，可为身体提供能量。而皮下脂肪则是起到支撑皮肤，给人提供保暖作用，皮下脂肪也是判断一个人是否属于肥胖的指标依据。

3、内脏脂肪与皮下脂肪的测量方式也不一样，内脏脂肪是要利用体重/身高，当数据大于0.5的话则被判断为属于内脏脂肪型肥胖，要注意内脏脂肪堆积多形成的肥胖可不一定从外表能看得出来。而皮下脂肪的测量方式是直接利用皮肤厚度计完成即可，不同部位具体测量体式不一样。

4、内脏脂肪与皮下脂肪从体形上也会有重大区别，上述几个条文中也有说明，从外形上看属于肥胖类型的人，说明皮下脂肪与内脏脂肪都不少，若从外表看上去并不胖，但并不代表内脏脂肪符合标准，完全有可能存在内脏脂肪过厚的问题，因此需要通过医学测量才知道。

关于内脏脂肪和皮下脂肪的区别，上述内容中已通过4方面进行详细说明，不管是内脏脂肪过厚，还是皮下脂肪过厚对健康来说都不是什么好事，需要通过一些方法进行管理。减脂肪最好的方式当然是参与运动锻炼，同时还是管理饮食，保持良好生活习惯，从方方面面预防和治疗脂肪存储问题，可提高健康指数。

热心网友 时间：2023-12-05 12:59

皮下脂肪主要是指在皮肤底层囤积起来的脂肪，是可以捏的到的，而内脏脂肪主要是指在内脏器官周边堆积的脂肪，所以说皮下脂肪和内脏脂肪所储存的位置是不一样的。内脏脂肪对身体有着很重要的健康意义，主要是在腹腔里面存在，也是人们身体脂肪最重要的组成部位，内脏周边的脂肪正常情况下是薄薄的一层，如果超过了正常的范围，对内脏的正常功能的运转就会造成很大的影响，并且还有可能会出现身体代谢紊乱的现象。

皮下脂肪主要是起到了支撑皮肤以及为身体提供保暖的作用，是对一个人是不是属于肥胖进行判断的指标依据，而内脏脂肪的话，是能源短期性储存起来，在空腹的状态下或者是运动的时候，可以给身体提供能量。

另外皮下脂肪和内脏脂肪从体形方面来看，也是有着非常大的区别的，从外形上看上去是肥胖类型的人，就可以说明皮下脂肪和内脏脂肪都是非常多的，如果从外表上来看的话，并不是很胖，但却不能说明内脏脂肪是符合标准的，很有可能存在内脏脂肪过厚的情况，需要通过医学测量才可以得知。

皮下脂肪和内脏脂肪有什么区别呢？在生活和临床方面，其实皮下脂肪与内脏脂肪都是经常被提及到的，在生活中不少人把皮下脂肪和内脏脂肪混为一谈，然而两者之间却有着很大的区别。

热心网友 时间：2023-12-05 12:59

皮下脂肪和内脏脂肪都是人体内的脂肪，但内脏脂肪与皮下脂肪不一样的，内脏脂肪主要存在于人体腹腔内，主要包括肝、胰、胃以及肠道等器官的周围，甚至在这些器官的内部也有。皮下脂肪和内脏脂肪区分非常简单，皮下脂肪肥胖一般用肉眼就可以看出来，但内脏脂肪肥胖从外表是没有办法判断的。

皮下脂肪：顾名思义，通常指的是皮肤下可以用肉眼见到的脂肪，从减肥方面来说，也较为容易减掉。皮下脂肪的作用有很多，一是可以保护身体，有保暖作用，但是若太多却会导致肥胖。

内脏脂肪：顾名思义，通常指的是内脏上和血液中的脂肪，从体重控制方面而言，昌比较难减掉的。需要大家引起重视的是，内脏脂肪多对身体的伤害是很大的，若不及时控制会引起脂肪肝、高血压、高血脂、糖尿病等疾病。

而不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，含量太多对身体健康都非常不利，可通过以下方法进行控制：

1、要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据相关调查表明，快步走能有效的提升体内脂肪的激素含量，但是大家要注意每次运动至少要45分钟。

2、多摄入膳食纤维。促进排泄顺畅，吸收身体内的有害物质和胆固醇排出体外。比如燕麦、绿豆、海带等。再就是，这类食物还具有非常不错的吸水作用，在吸水后体积增大，饱腹感强，从而减少能量摄入。

皮下脂肪和内脏脂肪的区别有哪些？以上是关于这个问题的详细介绍。由此看来，皮下脂肪和内脏脂肪过多的危害都不容小觑，因此在日常生活中要要多做一些有氧运动，饮食方法也有所注意，同时还要注意保持充足的睡眠。

热心网友 时间：2023-12-05 13:00

皮下脂肪是指肉眼看得见的脂肪，一般长在人体腰腹部、大腿处、后背处、臀部，这些脂肪长出来后身体明显发胖，但是对健康没有大的影响，注意饮食、运动就可以减去，所以被称之为“良性脂肪”。容易形成梨型肥胖，皮下脂肪的作用主要是保护身体，有保暖作用，但也不宜过多，否则就会导致肥胖。

内脏脂肪是看不见的脂肪，容易堆积，它长在脏器周围，分布在心、肝、脾、肺、肾、腹部等。当内脏脂肪过多就会引起心脏病、脑中风等症状，所以也被称之为“恶性脂肪”。内脏脂肪易形成苹果型肥胖，指的是肚子的皮很薄，而内脏脂肪却很多。这类型的肥胖不容易发觉。可是当内脏脂肪蓄积过多，就会引起动脉硬化和脑中风的并发症。

一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题，还有个测试；腰腹皮下赘肉试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。

所以减肥、塑形并不单单是减去我们的皮下脂肪，减去内脏脂肪更加重要。

热心网友 时间：2023-12-05 13:01

内脏脂肪是指内脏器官周边的脂肪，它只是单纯围绕在内脏外层，本身它对内脏来说是一个支撑作用，能避免内脏位置发生变化，但有太多人因为平时饮食热量摄入过多，再加上不太爱运动，导致内脏周边脂肪越来越多，已经不是保护作用。
而是影响到内脏功能正常运行，所以一定程度上会干预到健康，比如患有脂肪肝的几率大幅度提升，需要进行控制和改善。皮下脂肪同样正如字面意思，就是存储在皮肤下层的脂肪，是我们用手捏就可以捏得到的，脂肪越多，被捏起来的高度就越明显。
检测方式不一样，皮下脂肪可能利用体脂卡尺就能完成检查，而内脏脂肪则需要通过 CT检测才能精准地计算出脂肪含量多少。
相比之下，内脏脂肪更容易超标，比如那些看起来本身就很胖的人，多半也存在内脏脂肪过多的现象，而体型看起来并不胖，可也不能排除可能存在内脏脂肪多的问题。
可见，内脏脂肪厚并不一定非得是胖子，瘦子也可能存在这个问题，而那些体型肥胖，皮下脂肪厚的人，内脏脂肪本来就很多。