芹菜生吃好吗
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发布时间：2022-04-20 11:08
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热心网友
时间：2023-10-03 20:59
芹菜是可以生吃的，而且我们如果在生活中生吃芹菜是有很好的降压的效果，而且是要比熟的效果更好的，对于患有高血压的中老年人来说，每天早上是可以喝上一杯生芹菜汁，是有很好的降压的效果，所以大家是可以每天坚持在早上喝，芹菜虽然说是可以生吃的，但是大家在生吃的之前一定是要注意清洗干净了，否则就是我们吃生芹菜或者是芹菜汁也是会对身体健康不利的。
芹菜是能生吃的，并具有以下好处：
一、排毒减肥。新鲜的芹菜里面是含有非常丰富的膳食纤维和水分，我们食用生芹菜是可以很好的加快我们身体肠胃的蠕动，而且能够很好的促进消化，能够加快我们身体新陈代谢，帮助我们身体排出身体里面的辣椒和毒素，也是可以有效的减少我们身体脂肪的堆积，我们长期的嘶哑生芹菜是可以很好的起到减肥和排毒的作用。
二、降低血压。对于我们现在来说，三高已经是成为现在最为容易患的疾病了，而且一般来说三高都是会相伴出现的，对我们身体的健康影响是非常的严重的，生芹菜里面是含有比较多的胆碱，胆碱是可以很好的促进我们身体血管的软化，能够加速我们身体血液的流动。但是，我们如果是熟吃的话，胆碱在经过高温烹饪之后就是会使得大量的流失，我们在炒着食用之后，就是会对降低血压的功效大大的降低，所以我们在生活中尽可能是生吃芹菜，这样才是能够使得芹菜的作用和功效发挥大最大。
三、利尿消肿。生芹菜里面是含有很多的矿物质和营养物质，像钾元素，能够很好的加速我们身体里面钾元素的排出，对于缓解我们水在体内的滞留，能够很好的缓解我们的水肿和小编不利。而且我们体内如果是堆积了大量的钠元素，就是会容易长斑的。所以大家如果是长期食用生芹菜就是可以抑制斑点，尤其是雀斑的生长，是有很好的美容的功效和作用。
芹菜里面是含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、B族维生素等营养物质，我们如果是长期的食用的话，就是会有平肝清热、凉血止血、润肺止咳的功效和作用。但是很多的营养物质都是会在高温的情况下或者是油烹制是会出现不同程度的流失。我们如果是想要能够最大程度的保留芹菜的营养，所以大家要在制作的时候注意烹饪的方法。大家尽可能是蒸煮，而且不要用煎炒炸的制作方式。我们如果是可以选择选择生吃的话，也是要很好的注意一些问题了，因为生吃是有食品安全的隐患的，一定要清洗干净了。
热心网友
时间：2023-10-03 20:59
首先，芹菜性质寒凉，直接生吃寒气会重些，会对肠胃产生刺激性，因此需要适量食用，另外，芹菜中含有丰富的纤维素，尤其是西芹，生吃的话，产生的饱腹感会比熟吃强些，如果一时不注意食用过多，容易加重肠胃负担，导致肠胃不适。
芹菜生吃还是熟吃好
1、消化力好者熟生吃皆可
对于一些本身肠胃消化力较强的人群来说，适当生吃一些芹菜，肠胃的消化能力是可以承担得起的，不容易引起肠胃负荷的情况，熟吃芹菜就更加没有负担了。因此，消化好者生吃或者熟吃芹菜都可以。
2、消化力差者熟吃
而一些肠胃消化力较差的人群，则需要注意避免食用一些不易消化的食物，例如，生芹菜，
生芹菜富含粗纤维，不利于消化，而煮熟之后可以一定程度上软化纤维素，便于吞咽，不利于产生较大的饱腹作用，比较合适消化力差者食用。
芹菜（水芹菜）的热量为13大卡（100克可食部分），适宜减肥期间食用，适当吃些生芹菜有利于增强饱腹感，从而避免食多其他食物，可以起到不错的节食效果，并且有利于促进排便，促进粪便及毒素的排出，增强机体新陈代谢，同样与也有利于减肥。
