夏天的时候腿没劲还爱犯困，这是什么原因导致的？
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发布时间：2022-04-20 11:00
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时间：2023-07-23 02:36
天气越来越热，很多人整天打哈欠:无力、头晕、厌食……尤其是每天午饭后，有的人从早到晚都很困，晚上不管睡多久，白天还是有压倒性的睡意。
夏天犯困的原因是什么白昼短暂
夏天，由于白天长，夜晚短，人们睡觉晚，起床早，聚会多，相对睡眠不足。学习工作了一上午，他们可能会觉得累。另外，饭后大脑缺氧，中午自然要打瞌睡。夏天白天炎热漫长，晚上比较凉爽。有些人晚上安排一些活动。此外，晚上时间短，所以人们睡眠少。结果生物钟紊乱，白天容易犯困。
高温出汗
白天温度过高，出汗过多，使人体大量出汗，导致疲劳、无精打采、昏昏欲睡，经常感到无精打采、昏昏欲睡。在剧烈的高温操作下，人体大量出汗，流失一定量的钾，造成电解质紊乱，影响人体的正常运转，使人感到疲惫无力。
脾胃不同
脾胃关系最密切，有一些脾胃虚弱的症状，如打瞌睡。吃东西后血糖升高，大脑供血不足，人就会犯困。改善的方法有两个:一是调整作息，规律生活，保证充足的睡眠；二是通过食疗达到健脾的效果。专家特别推荐了一些健脾祛湿的成分:山药、茯苓、薏苡仁等。
季节性生物钟
因为季节关系，生物钟无法调整，但工作压力大，愤怒易怒，适应季节变化的能力差，导致心理调整。然而，这是一个罕见的例子。
夏季现象不佳
到了夏天，人的食欲会更差，或者有人想在夏天减肥，吃得太清淡，蛋白质等营养摄入不足。但是我们的工作活动甚至说话都会消耗精力，营养不足会导致身体的负平衡，让人感到虚弱无精打采，总想打瞌睡。
湿热
夏天又热又潮湿，是一个容易伤津又耗气的季节。“暑”是夏天的主气，是“阳邪”，容易损伤津液。一旦受伤，就容易产生嗜睡、疲劳、气短、多汗等症状。中暑可以持续很久，吃点藿香正气丸、变温丹等土药改善一下。
不良的生活习惯
很多人的嗜睡源于糟糕的生活作息。尤其是夏天，因为白天又热又长，很容易睡懒觉。晚睡、吃夜宵等习惯容易损伤脾胃。如果饭后特别困，是脾发出了警告。专家说，脾脏通常与胃肠和其他器官有关。一旦脾虚，就会出现厌食、大便稀等症状。
长时间呆在有空调的房间里
在有空调的房间里，窗户经常是关着的，不通风，二氧化碳增加。长此以往，大脑会缺氧，睡意不知不觉入侵。因此，长时间呆在空调房间的人应该及时出去呼吸一些空气，为大脑补充新鲜空气。
夏天如何应对嗜睡？多吃含钾的食物
夏天可以多吃含钾食物，如荞麦、玉米、红薯、大豆等。在水果中，香蕉的钾含量最丰富。蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、白菜、芹菜、大葱、青蒜、生菜、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾量较高。海藻富含钾，如紫菜、海带、羊栖菜等。所以紫菜汤，紫菜蒸鱼，紫菜肉丸，凉拌海带丝等。是夏季补钾菜的上品。
午睡
中医认为，中午(晚上11: 00 ~凌晨1:00)和中午(晚上11:00 ~下午13: 00)是一天中气温变化最大的时候，需要适当休息。夏天午睡不仅有利于身体恢复，还能提神醒脑，精力充沛。但是可以小睡30分钟左右，这样会比较累。
喝茶提神
茶氨酸可以减轻人体疲劳。红茶、绿茶、白茶都富含茶氨酸，可以像咖啡因一样刺激大脑，减少疲劳。
指尖轻拍按摩
当你头晕的时候，用指尖轻轻按摩头部是一种很好的提神方法。先敲头顶，然后把后脑勺分成左右两个区域，仔细拍打按摩。注意要温柔，这样才能清醒，才能养精蓄锐。
那几种人容易犯困脾胃虚弱，消化功能弱的人
炎热的天气会削弱人的食欲和肠胃的消化功能。此时脾胃虚弱、消化不良的人，营养摄入会严重不足，自然会感到无精打采、疲惫不堪。
出汗多的人
人体汗液中含有钙、钾、钠等多种微量元素，是导致精神疲劳和“夏日午睡”的主要原因。喜欢出汗的人会比普通人流失更多的微量元素，更容易犯困。
缺乏铁和镁的人
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、虚弱和无法集中注意力。另外，轻微缺镁也可能导致疲劳。
不喜欢喝水的人
水是生命的载体，不仅可以运输身体所需的各种营养物质，还可以直接参与新陈代谢。当体内水分不足时，体内血液浓度会变高，新陈代谢速度会变慢，向心脏、大脑和身体各器官输送氧气的效率会变低。在大脑缺氧的情况下，人很容易感到困倦。
不按时吃早餐的人
早餐是人类能量的来源。早餐吃得好，可以刺激身体的新陈代谢，让人一整天都感觉精力充沛。人体饿了，身体消耗的能量会翻倍，更容易犯困。
爱吃垃圾食品
垃圾食品会导致体内血糖不稳定，导致血糖突然上升或下降，从而容易引起疲劳。
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