穿钉鞋跑怎样快？我跑步时跨大部+脚抬高+脚尖落地+手大摇大摆 跑完之后腿根疼 过久之后脚腕具痛 求助。

发布网友 发布时间：2022-04-30 12:32

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热心网友 时间：2023-10-23 11:24

不要想着跨大步，用你最快的速度去跑，大腿尽量往高抬，脚不要管抬高，脚尖落地是要有条件的，就是加速，速度最快的时候，身体向前倾斜，腰要挺直。跑时脚落地的时候脚踝发力向前，带点弹性。摆臂幅度要大，注意不要左右晃，这样平衡不稳，速度加不起来，就会跑s型，这样就落后了…腿跟就是根踺，那是因为短时间的训练很疼，时间长了就好了，肌肉也发达了，脚踝疼那就是方法不对，按照我说的跑，没问题，可能刚开始还不太适应，后来慢慢就好了，疼就忍着，过些天就好了…我是练田径的…就这么过来的，忍着吧…

热心网友 时间：2023-10-23 11:25

每个人都有自己的跑姿和习惯、但只要注意把步子迈开、手肘别向外支就好、跑自己的节奏

热心网友 时间：2023-10-23 11:25

每天穿钉鞋先做四分钟引体向上，再在标准400米跑道上倒着跑三圈，坚持做一个星期就可以，俩星期后，跑1000米跟玩似的。

热心网友 时间：2023-10-23 11:26

你是跑长跑还是短跑？？不要太刻意的去踮脚，首先是自己怎么跑的习惯就怎么跑，除非必要不要去追求某个姿势或动作追问50米AND100米.Q1543595005
我跑步还可以.3年级地1.。。四年纪地2和地3....5年纪第3...

追答我个人觉得穿钉鞋最大的好处就是不会打滑，可以更放心的跑。
平时是怎么跑的就怎么跑，平常会自己去跑步吗？

热心网友 时间：2023-10-23 11:24

不要想着跨大步，用你最快的速度去跑，大腿尽量往高抬，脚不要管抬高，脚尖落地是要有条件的，就是加速，速度最快的时候，身体向前倾斜，腰要挺直。跑时脚落地的时候脚踝发力向前，带点弹性。摆臂幅度要大，注意不要左右晃，这样平衡不稳，速度加不起来，就会跑s型，这样就落后了…腿跟就是根踺，那是因为短时间的训练很疼，时间长了就好了，肌肉也发达了，脚踝疼那就是方法不对，按照我说的跑，没问题，可能刚开始还不太适应，后来慢慢就好了，疼就忍着，过些天就好了…我是练田径的…就这么过来的，忍着吧…

热心网友 时间：2023-10-23 11:25

每个人都有自己的跑姿和习惯、但只要注意把步子迈开、手肘别向外支就好、跑自己的节奏

热心网友 时间：2023-10-23 11:25

每天穿钉鞋先做四分钟引体向上，再在标准400米跑道上倒着跑三圈，坚持做一个星期就可以，俩星期后，跑1000米跟玩似的。

热心网友 时间：2023-10-23 11:26

你是跑长跑还是短跑？？不要太刻意的去踮脚，首先是自己怎么跑的习惯就怎么跑，除非必要不要去追求某个姿势或动作追问50米AND100米.Q1543595005
我跑步还可以.3年级地1.。。四年纪地2和地3....5年纪第3...

追答我个人觉得穿钉鞋最大的好处就是不会打滑，可以更放心的跑。
平时是怎么跑的就怎么跑，平常会自己去跑步吗？