考试前紧张兴奋睡不着有什么方法能

发布网友发布时间：2022-04-30 12:38

共2个回答

热心网友时间：2022-06-22 05:53

1.遇到这种情况的话，减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松；睡前刷牙保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境，可以用双手揉你的太阳穴，慢慢的揉让你整个人都轻松下来，只要人轻松下来了你就不失眠了。
2.注意劳逸结合，进行适当的训练，使疲劳的躯体得到适当的休息，放松的方法很多，因人而异；同时保持良好的情绪反应，对不良的情绪反应如愤怒、焦虑、抑郁、急躁等要主动克制。
3.考前可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，保持身体状况良好，克服失眠带来的负面影响，睡前可以喝点安神补脑液，或者是一些管失眠的中药包。

热心网友时间：2022-06-22 05:54

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