公务员面试之前的焦虑怎么缓解
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发布时间：2022-04-30 12:38
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热心网友
时间：2022-06-22 05:53
面试时，不必自怨自艾，不必妄自菲薄，多想想自己的优点和长处，也不必在面试官严厉的目光下，怕暴露自己的缺点而动摇信心，成了一个蹩脚的完美主义者。
(二)树立自信心
面试还没有开始，很多人的信心大厦就已经垮掉。他们知道在公务员录用中，面试是最关键的一环，因而习惯性地无限度地夸大面试中的每一个因素，把每一个因素都当成难以逾越的大山。结果，他们不战而败，弃甲投降。
真正健康的、成熟的人际交往模式应该是“我行——你也行，我好——你也好”。这种心态的特点是：去发现自己、他人和世界的光明面，从而使自己保持一种积极、乐观进取的精神状态。一旦拥有了这种态度，面试者不必劳神费力地去讨好主考官，压制别人，他将能坦然自若地表现自己的所有优势，他将能理性地绕过自己和主考官有意无意设下的陷阱。
(三)不卑不亢
面试是一种特殊的人际互动模式。而人际交往的合理原则是，既要顾及他人的需要，亦要考虑自身的需要。自高自大令人讨厌;自轻自贱令人可怜。
(四)面试前，正常的人会有正常的焦虑
公务员面试至关重要，而绝大多数的面试者在这个重大关头出现应急性的焦虑，这是正常的，也是必然的。面试者要学会以平常心接纳自己的焦虑，一旦能做到这一点，面试者就会发现，面试焦虑远非那么可怕。
焦虑主要是生理层面的内容，它要来便来，绝不会因你想摆脱它而消失。焦虑给我们带来了不快所以，我们希望能够摆脱它。但是，你愈想摆脱它，你也就在它身上加上了越多的注意。一句话，你越想摆脱焦虑，你就会越焦虑，而你越焦虑，你便越想摆脱它，结果便形成了一个恶性循环。摆脱这个恶性循环的惟一办法便是自己在心里暗示自己“由它去罢”。一旦你不再注意你身上的焦虑，焦虑状态便会自然而然地“随风而去”了。
中公教育专家认为，考生们要学会接纳自己正常的焦虑，带着正常的焦虑去做自己该做的事。
热心网友
时间：2022-06-22 05:54
一、调整心态：不要妄自菲薄。
良好的心态驱使，能让你在考场上有更好的发挥，整个面试过程就犹如和考官拉家常，一切都顺其自然，而相反，如果在面试时，过于紧张，或者是心理负担过重，自己前期准备的内容很有可能没有正常发挥出来，从而辜负了自己前期的辛苦准备。所以各位考生现在就是要增强自信心，不要妄自菲薄。一方面在心里要不断给自己打气，告诉自己“是最棒的并且已经准备很长时间，很多知识都烂熟于心，对于自己来说并不是难事!”;另一方面自己要不断提升外在的形象，比如晨读一些气宇轩昂新闻热点，或者可以对镜练习自己的眼神以及表情，做到从容淡定。
二、温故知新：老题新答。
由于现在的复习时间距离面试时间比较近，如果广大考生们还是一味的作答新的题目的话，就会陷入“越答越不会，越不会越想答”恶性循环，结果就是自我怀疑和焦虑。此时，广大考生需要做的是，只需要把自己之前作答过的题目，再重新温故一下即可，这样不仅可以让自己增强一下自信心，更可以查缺补漏，看到自己作答题目的弱点，尽快弥补。在温故知新环节需要大家不要机械的作答完成即可，而是结合自己积累的热点等知识或者技巧重新作答，做到老题新答。
三、重新认识面试：透过现象看本质。
在面试答题的内容上很多考生觉得只要我说的够全面，内容够多一定可以成功。这其实已经走入了一种误区，如果说话啰嗦不够简洁，即使你说再多的内容考官也是不想听的，我们要学会用最精炼的语言说出最本质的内容，展现最好的状态。
备考过程中，考生们已经付出了汗水甚至泪水，在临近考场前，考生们一定要调整好自己心态。相信各位考生一定可以取得好成绩!
热心网友
时间：2022-06-22 05:54
2.考前多思考，把可能出现的困难想足想充分，比如考前没带东西，抽签抽到最后一名等等。
3.分析焦虑的原因，是不是自己看的太重？自己情绪不稳？其他父母的压力？
4.找个出口，比如可以大哭一场，看场电影，跑步或游泳，比如可以找信任的聊一聊，比如可以想想能给自己带来动力的东西，再比如想想初心。
5.试图做一个简单的“傻傻”的人。不考虑那么多。
6.有意识的调节睡眠、心情和饮食。
7.复习是不是充分，对面试是不是了解，把时间花在“学术”上吧。
热心网友
时间：2022-06-22 05:55
只要你想考上，考试前的心情焦虑必然会存在。对于一些面试小白来说，对于考场的陌生感更是加重了内心的焦虑。对于考试多次未上岸的同学更是压力倍增，面对这种情况，我们可以采取多样的方式来进行缓解。
1.心理暗示法。
所有想考上的同学，自然就会内心有压力，而这种压力会逐渐转化为对考试的焦虑心情。面对这种情况，考生应当学会合理的疏导自己心情，应当认识到焦虑会使得自己将更多的时间放到思考未来上面，思考考不上之后的结果会是怎么样，而在考试之前，我们更应该抓住每一分钟的时间并且将时间都合理利用起，而并非盲目的询问自己考不上怎么办，这只会让我们在学习过程当中变得更加沮丧，而学习的焦虑情绪也会影响学习的进度。因此各位考生要做到不幻想未来，把握住当下。
2.横向对比法。
考生可以与同班次的同学或者与其他考生的现状进行对比，可以通过心态上的对比，比较一下心理压力较大的同学的答题状态以及心理压力较小的同学，他们在同样课程学习之后的答题状态的区别。往往我们会发现压力大的同学往往表现的比较消极，在学习中更容易纠结或者去钻牛角尖，而这些纠结的点其实对于答题来说，很多时候并不重要。而压力稍小一些的同学，他们就能够在轻松的学习氛围中迅速掌握知识。通过这样的比较从而告诫自己，压力可以转化为动力，而不应该是阻碍我们前进的因素。
3.纵向对比法。
在学习面试的过程当中。不用一昧的去跟别人比较答题情况，每个人的成长环境不同、经历不同都影响着我们的语言表达、内容积累和答题的状态。因此，每个人的基础本身就存在差异，我们也要结合实际，根据自己第一天的答题状态到最后的答题情况进行合理对比，要看到自己每天的进步和每一道题目的进步，只要比自己之前的答题进步一点，就要给自己加一分。
最后，也是最重要的一点，中公教育希望大家在缓解焦虑心情的过程当中要认识到，努力不一定会成功，但不努力一定会失败。一切缓解焦虑心情的方法都源自于你真的已经很努力了。
