运动减肥:乳酸堆积怎么办

发布网友发布时间：2022-04-30 12:08

共2个回答

热心网友时间：2022-06-22 04:31

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

有氧运动减肥不会有乳酸堆积。

热心网友时间：2022-06-22 04:31

你是说运动减肥，结果乳酸堆积吗追答如果是，那么想减肥且不反弹就停止你现在的无氧运动，只有无氧运动才会乳酸堆积，而且这种减肥效果不佳，全身酸痛不说，而且反弹会翻倍，
运动减肥做的有氧运动，不会乳酸堆积