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用电脑工作时间常了,得了“鼠标手”该怎么办?

发布网友 发布时间:2022-04-30 10:27

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-21 04:43

【“鼠标手”的运动疗法】 动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。 功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。 动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。 功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。 动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。 功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。 动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。 动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。 功效:促进血液循环,放松身心。 动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。 动作7 双掌合十,前后运动摩擦致微热。 功效:促进手部的血液循环。 肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和*有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。

热心网友 时间:2022-06-21 04:43

鼠标手就是用鼠标时间长了引起的,如果频繁使用电脑则会使"鼠标手"更厉害。 鼠标手的表现是:
第一,
在操作电脑的鼠标时手掌麻木。
第二,
食指在拖动鼠标时容易抽筋,腕关节肿胀。
第三,
手部动作不灵活甚至无力,患肢手挠侧三个半指(姆、食、中指和环指挠侧)有麻木、刺痛感觉。
第四,
有的人严重者夜间加剧,有时会突然痛醒。
第五,
有的人刺痛和灼痛可向手指末放射,当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重,甩动手指时可暂时缓减。
意见建议:
鼠标手需要休息静养,一般使用外敷药物(方多好贴),再配合理疗,若还不能消失,只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断,解除正中神经受压,才可好转。

热心网友 时间:2022-06-21 04:44

多休息,买一个标准的电脑桌子,就OK了
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