上班族防治鼠标手方法有哪些

发布网友发布时间：2022-04-30 10:27

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热心网友时间：2022-06-21 04:43

可以多换个手用鼠标，因为鼠标操作不复杂，换成左边手也容易操作。
　随着信息化的普及，越来越多的电脑走进了千家万户。在人们享受着信息带来方便的同时，也带来了一些有害的疾病，比如鼠标手。近年来，我国越来越多的白领人员患有“鼠标手“。“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。得了“鼠标手“怎么办呢？在此我们总结了鼠标手的防治方法如下：

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步骤/方法
1
双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
2
弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1~2)。
3
双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
4
手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方，肩关节同时向后移动。、
5
双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
6
双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。