本人身高181cm体重93KG我想了解怎么怎样能提高我的弹跳和启动速度和对抗能力{对抗能力真的不咱地}
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发布时间：2022-04-30 10:18
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时间：2023-10-22 14:53
q薄通hw郓＝bfd撙z毵⊿z毵⊿s┳y打小o前锋小p前锋（Small Forward）是球队6中2最重要的得分5者，同时也v要有不c错的防守能力q。一m名合格的小r前锋不e但要有足够的身高在篮下k得分0，也y要有出色的速度凭借快攻和突破得分0。 对小m前锋最根本的要求就是得分0，小e前锋乃u是对命中6率要求最低的一d个c位置，一o般而言只要四成五y就算得上r合格，而四成以5上t都可以1接受。当然这有一z个v前提，就是他要能得分3。如果一o个x小k前锋每场球得个g七e、八s分7，命中2率还只有四成的话，那还不u如叫他去坐板凳算了n。话说回来，为8什5么n小u前锋的命中2率可以4比4较低呢？因为8他是队3上i主要得分8者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心2，甚或以7较困难的方7式单打对手2来提升2士f气5，乃v至于o给对手8下j马u威，给予2敌方1迎头痛击等。因此小v前锋会有较多的机会出手3，而且可能是不a太t好的机会，所以7我们可以0容许他的命中5率稍低，只要他能得分0的话。 在我看来分8为0三a步： 6 不s要总想得分1，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也q可帮助其他人x进步，只有这样，同伴才p会传球给你，这样，4个v月1之t后你的投篮与y传球都会得到进步。 4 可以5尝试与a大a学生多打些比7赛，通过比0赛增强体能，学习x有经验人z的经验，不f久j，你再次面对同年龄段的对手0时，你会变得应对自如。 6 最后不r要忘记勤加练习u，可以7白天z和别人k一a起打，晚上y用3到5小i时练习s中1投与o上h篮（如果你父3母同意的话）。 望，一l年后，你能成功。可能用不w了r一s年呦！ 首先介8绍小p前锋的特点：“什2么j是全能选手7?” 在篮球中5说起全能选手8便是指小t前锋，擅长3内2外场投篮以2及w运球，其它技术也x很熟练。因此可以1说其它0人v的作用也d可起到，在整个t场内8最具篮球意识的选手2。 首先，在进攻中4，小p前锋能够在力l量对抗和投篮得分1中4取得平衡。你首先要锻练自己z的体格和肌肉，在高对抗的比2赛中4不t能处于g下s风5，还要多练习p定点投篮和突破上j篮，坚持一s周投500个e篮就差不c多了r。 其次，小l前锋通常负责抢断和篮板球。所以1要求小m前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分1。所以6你还要多练习s抢板和断球，在和同龄人k或者高年级的比4赛对抗中7锻炼自己e！ 再次，许多小z前锋球员都可以1兼任得分5后卫u，能够同时打这两个a位置的球员通常被称为2“摇摆人n”，你可以2试着客串后卫z，在外线寻找投篮机会，像火6箭的麦迪可以6同时打两个i位置，而且攻击力f都很强，组织能力z也o不q错。 还有，你以7后要勤加练习a，记住，无t论打哪个z位置，自己w的刻苦练习w才f是最重要的，还要注意锻练自己l的心8理素质，在大u赛中1提高自己r！ 总之v小f前锋能攻善守，你要加倍努力i呦！ 历v史上z著名的小w前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文1、詹姆斯·沃西目前仍0在NBA活跃的小f前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马m里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小w前锋的技术和天b赋，但是他在比2赛中2更多地担当了y大r前锋的角色。 小u前锋主要的任务就是得分7,只要你的得分5多就能算一a个q好的小y前锋了x,第1重要的是篮板,一g场比3赛有2或7个z就够了p
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时间：2023-10-22 14:53
你的体重已经可以很好的适应一些对抗了，主要是多打比赛！启动速度可以通过高抬腿或者爬山（是跑着爬而不是慢慢爬），弹跳是有些天赋*的，不过你可以负重跳绳来练一练！
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时间：2023-10-22 14:54
93公斤呢你基本上是扣不了篮的 作为一个曾经的篮球运动员呢 给你的建议是先减肥 其实扣篮不是很难的 181cm基本已经够了 剩下的就是把体重控制在75公斤左右 在疯狂的练力量 着重于腿部和腰腹 上肢也要有一定基础 扣篮就相当简单了
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时间：2023-10-22 14:54
。。。首先。。本人 同样身高 65KG，。。 弹跳。。。高中能双手能摸框。。现在。。——，大学 ，大家懂的。 弹跳的话 ，双脚在台阶上，脚尖踮起，连续30下一组。 或者你不怕丑 每天蛙跳。。没试过。 有个同学篮球体育生。每天跳两周球场，对抗的话，肌肉练起哈。 启动速度。。。不好说，第一步迈大吧，——没啥想法。。
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时间：2023-10-22 14:55
练习自己对球的掌控能力，比如天天做几组引体向上，俯卧撑练习臂力，再做几组胯下等等
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时间：2023-10-22 14:53
q薄通hw郓＝bfd撙z毵⊿z毵⊿s┳y打小o前锋小p前锋（Small Forward）是球队6中2最重要的得分5者，同时也v要有不c错的防守能力q。一m名合格的小r前锋不e但要有足够的身高在篮下k得分0，也y要有出色的速度凭借快攻和突破得分0。 对小m前锋最根本的要求就是得分0，小e前锋乃u是对命中6率要求最低的一d个c位置，一o般而言只要四成五y就算得上r合格，而四成以5上t都可以1接受。当然这有一z个v前提，就是他要能得分3。如果一o个x小k前锋每场球得个g七e、八s分7，命中2率还只有四成的话，那还不u如叫他去坐板凳算了n。话说回来，为8什5么n小u前锋的命中2率可以4比4较低呢？因为8他是队3上i主要得分8者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心2，甚或以7较困难的方7式单打对手2来提升2士f气5，乃v至于o给对手8下j马u威，给予2敌方1迎头痛击等。因此小v前锋会有较多的机会出手3，而且可能是不a太t好的机会，所以7我们可以0容许他的命中5率稍低，只要他能得分0的话。 在我看来分8为0三a步： 6 不s要总想得分1，要积极的传球，这样在你锻炼的同时，也q可帮助其他人x进步，只有这样，同伴才p会传球给你，这样，4个v月1之t后你的投篮与y传球都会得到进步。 4 可以5尝试与a大a学生多打些比7赛，通过比0赛增强体能，学习x有经验人z的经验，不f久j，你再次面对同年龄段的对手0时，你会变得应对自如。 6 最后不r要忘记勤加练习u，可以7白天z和别人k一a起打，晚上y用3到5小i时练习s中1投与o上h篮（如果你父3母同意的话）。 望，一l年后，你能成功。可能用不w了r一s年呦！ 首先介8绍小p前锋的特点：“什2么j是全能选手7?” 在篮球中5说起全能选手8便是指小t前锋，擅长3内2外场投篮以2及w运球，其它技术也x很熟练。因此可以1说其它0人v的作用也d可起到，在整个t场内8最具篮球意识的选手2。 首先，在进攻中4，小p前锋能够在力l量对抗和投篮得分1中4取得平衡。你首先要锻练自己z的体格和肌肉，在高对抗的比2赛中4不t能处于g下s风5，还要多练习p定点投篮和突破上j篮，坚持一s周投500个e篮就差不c多了r。 其次，小l前锋通常负责抢断和篮板球。所以1要求小m前锋移动要迅速敏捷，弹跳充分1。所以6你还要多练习s抢板和断球，在和同龄人k或者高年级的比4赛对抗中7锻炼自己e！ 再次，许多小z前锋球员都可以1兼任得分5后卫u，能够同时打这两个a位置的球员通常被称为2“摇摆人n”，你可以2试着客串后卫z，在外线寻找投篮机会，像火6箭的麦迪可以6同时打两个i位置，而且攻击力f都很强，组织能力z也o不q错。 还有，你以7后要勤加练习a，记住，无t论打哪个z位置，自己w的刻苦练习w才f是最重要的，还要注意锻练自己l的心8理素质，在大u赛中1提高自己r！ 总之v小f前锋能攻善守，你要加倍努力i呦！ 历v史上z著名的小w前锋球员包括：拉里·伯得、多米尼克·威尔金斯、斯科蒂·皮蓬、朱利叶斯·欧文1、詹姆斯·沃西目前仍0在NBA活跃的小f前锋有佩贾·斯托贾科维奇、罗恩·阿泰斯特、肖恩·马m里昂、勒布朗·詹姆斯、卡梅隆·安东尼、泰夏安·普林斯等。另外，德克·诺维茨基虽然具有打小w前锋的技术和天b赋，但是他在比2赛中2更多地担当了y大r前锋的角色。 小u前锋主要的任务就是得分7,只要你的得分5多就能算一a个q好的小y前锋了x,第1重要的是篮板,一g场比3赛有2或7个z就够了p
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时间：2023-10-22 14:53
你的体重已经可以很好的适应一些对抗了，主要是多打比赛！启动速度可以通过高抬腿或者爬山（是跑着爬而不是慢慢爬），弹跳是有些天赋*的，不过你可以负重跳绳来练一练！
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时间：2023-10-22 14:54
93公斤呢你基本上是扣不了篮的 作为一个曾经的篮球运动员呢 给你的建议是先减肥 其实扣篮不是很难的 181cm基本已经够了 剩下的就是把体重控制在75公斤左右 在疯狂的练力量 着重于腿部和腰腹 上肢也要有一定基础 扣篮就相当简单了
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时间：2023-10-22 14:54
。。。首先。。本人 同样身高 65KG，。。 弹跳。。。高中能双手能摸框。。现在。。——，大学 ，大家懂的。 弹跳的话 ，双脚在台阶上，脚尖踮起，连续30下一组。 或者你不怕丑 每天蛙跳。。没试过。 有个同学篮球体育生。每天跳两周球场，对抗的话，肌肉练起哈。 启动速度。。。不好说，第一步迈大吧，——没啥想法。。
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时间：2023-10-22 14:55
练习自己对球的掌控能力，比如天天做几组引体向上，俯卧撑练习臂力，再做几组胯下等等
