12岁男孩如何练习劈叉124

发布网友发布时间：2023-10-19 06:02

共5个回答

热心网友时间：2024-11-26 10:54

只要你有毅力你一定还能行！曾经央视报道过60老太在家自学能劈叉。你还小吧。教你在家怎么练劈叉。行不行看你自己了。
没人帮你就自己压。
先教你自己怎么压横叉；
首先，要做一些热身运动。然后在家中的床上将两支腿横着劈开（能劈多大劈多大）然后，在你的胸前事先准备好高高的棉被，你趴在上面。一般初级的人可以挺10-15分钟左右。坚持练三个月即可劈开。
竖叉自己练习就更容易了，每一天，将腿放到与你身体一样高的地方压100下。一个月后逐渐加高。然后，用双手抱住脚心将下巴贴在腿上3-5分钟。每天十次。最后试着劈开。坚持练两个月即可压开。

热心网友时间：2024-11-26 10:54

练劈叉要慢慢来的可是急不得哦，柔道其实不难，刚开始要练一些基本功（长腰，歪桩，盘腿，背斧头等）基本功，然后做一些行进间基本功，在上垫子上和队友配合训练，进行打入、投入。明白了吗？弟弟要加油哦

热心网友时间：2024-11-26 10:55

柔道对韧性要求的不是很高，也不要急每天热身后慢慢的拉，逐步加量。你也别拉的太猛，这会影响长个的！

热心网友时间：2024-11-26 10:55

我是练舞蹈的，对于你这种情况，你一定不能灰心。每天早上晚上都坚持练左右脚15个压腿，会有效果的。高度适量。

热心网友时间：2024-11-26 10:56

只要你有毅力你一定还能行！