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准高三体育生体考科目有哪些需要注意的?对此你有什么了解呢?

发布网友 发布时间:2022-04-30 08:03

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3个回答

热心网友 时间:2022-06-19 11:53

准高三体育生体考科目有哪些需要注意的?

(一)100米测试

1.入场后,开考前一定要充分全面地进行热身活动。从换鞋的环节开始,可以在进场之前换好钉鞋为做最后的准备活动留出充分的时间,给自己心理一些调节时间。从前4—5组开始,试听发令节奏,条件允许的话可进行1—2次听发起跑练习,注意选择人少的位置,避免与他人冲撞。最后检查鞋带的松紧程度,检查衣着的舒适度,抓紧时间调整好身体状态。

2.听到“各就位”口令后,可以适当地用原地跳跃、发声、拍打大小腿肌肉等动作提高兴奋性。“各就位”的过程不宜太慢,这样会让同组考生等待太久,也不要太快进入各就位姿势,以免蹲太久浪费体能。此时要专注于技术动作,想好该做什么动作,该怎么摆臂、怎么跑和从哪里发力。要做到完全投入,放下思想包袱,让自己身心合一站上跑道。

3.预备—起跑

起身预备时,注意身体重心的前移,眼睛不要看旁人,全神贯注听*,不要试图压*、抢跑。建议在预备之后,自然地憋气,在启动的瞬间,憋气起跑,按照自己最适宜的节奏开跑,切记不要迈出大步子起跑。

(二)原地推铅球

1.考铅球前的热身

考生在做常规的热身运动后,还应对手腕、手指、腰、踝等关节着重热身。另外也要做几个原地的推铅球动作,体会蹬地、转身、挺胸、推、拨的发力顺序,切忌不要再向别人学习新的技术动作。

2.考铅球时的注意事项

注意考试前一定要闭眼思考,回忆完整的技术动作,充分做好准备,沉着应对。每一次投掷前都要注意检查铅球的表面是否有土沙灰等杂物,如果有,要用随身带的毛巾或者衣物擦干球面。每次投掷前都要有礼貌地向裁判示意,和裁判达成一致后再进行投掷。

热心网友 时间:2022-06-19 11:54

在考体育科目的时候,一定要调整好心态之后,也应该用平常心来对待,要在考试的时候正常的发挥,千万不要太紧张,用最好的状态去考试,平时也应该总结相应的经验和技巧,提高自己的技术。

热心网友 时间:2022-06-19 11:54

应当充分的准备热身活动,注意补水,穿一双适合自己的跑鞋,检查自己身上的衣物调整好松紧程度,同时要放宽心,保持平常心,集中注意力。
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