波比跳是否减肌肉,减肌肉会让力量下降吗

发布网友发布时间：2022-04-30 07:55

共2个回答

热心网友时间：2022-06-19 09:16

波比跳严格说不应该算作有氧运动，应该是HIIT。有氧运动减肌肉的前提是过长时间的有氧，比如跑步一两个小时以上。谁敢波比跳半小时不停的已经是大神级人物了，更别提长时间波比跳。波比跳对力量的增长贡献不大，当然也不会减少。想练力量建议做针对性的无氧训练。
要想减少肌肉损失，在运动过程中和运动后补充蛋白质是关键！！！运动中可以蛋白粉冲水，过一会喝一小口，不要一次喝太多，会胃难受。运动后补充蛋白质可以喝蛋白粉，也可以吃鸡胸肉，牛肉，煮鸡蛋（不吃蛋黄）等等高蛋白食物。吃比练更重要！！！
想要短期刷脂建议多做HIIT，或者有氧。为了快速瘦一波天热了露肉嘛，都懂的。不过健身还是长期的持续性运动，还是建议有氧无氧结合训练，增肌减脂两不误。追问波比跳的减脂效果好吗

热心网友时间：2022-06-19 09:17

是可以减的，但是需要坚持，不坚持的话是没法减的。