藜麦燕麦水果粥的做法,藜麦燕麦水果粥怎么做
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发布时间：2022-04-30 08:07
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热心网友
时间：2022-06-19 13:25
用料
火龙果 适量
猕猴桃 适量
牛奶 1杯
藜麦 15g
燕麦 10g
藜麦燕麦水果粥的做法
准备食材：火龙果适量，猕猴桃适量，冲泡好的奶粉或者牛奶1杯，藜麦15g，燕麦10g。
PS：周岁以下的宝宝因为月龄比较小，肠胃功能比较弱，喝牛奶可能会出现呕吐、拉肚子这样乳糖不耐受的情况，可以用冲泡好的奶粉来代替哈！加点牛奶或者奶粉在里面，可以增加这道米粥的钙含量
藜麦清洗干净，然后浸泡一个晚上。
PS：浸泡藜麦是为了把藜麦的小芽泡出来，这样它的营养活性更强。浸泡好一定要多清洗几遍，这样能更好的去除涩味。
浸泡藜麦的时候最好把它放到冰箱冷藏，避免发酵。
将藜麦沥干水分，放入煮锅中，加入适量清水熬煮。
大火将水烧开后，转小火，将藜麦熬煮10分钟。
PS：用小勺搅拌一下，避免糊底。
将藜麦熬煮到变得透明为止。
PS：我大概煮了10分钟，慢慢变成透明之后，能明显看到藜麦发芽，其实这样发芽的藜麦才是比较好的藜麦哦！
在粥里放入燕麦。
PS：这次我用的是即食燕麦比较容易煮熟，所以需要后放，如果是普通的燕麦或者是燕麦片，熬煮的时间就需要增加哦！
如果单吃藜麦会有种涩涩的口感，但是燕麦富含有一种可溶性纤维β-葡聚糖，不仅营养丰富有益健康，而且燕麦煮好后会软软糯糯的，刚好中和了口感，宝宝更喜欢吃！
再熬煮3分钟，把粥煮熟。
煮好的藜麦燕麦粥是稠稠的状态。
PS：如果水加的比较多，做出的粥比较稀，需要将粥中过多的水过滤。
将冲泡好的奶粉或者牛奶加入粥中。
用小勺将藜麦燕麦粥搅拌均匀。
将猕猴桃切成小丁。
PS：如果宝宝的月龄比较小，也可以将水果切成小薄片，这样不容易噎到宝宝，吃起来也方便。
将火龙果切成小丁。
把水果丁放入粥中，搭配着吃。
PS：很多麻麻担心宝宝秋天吃水果会有些凉，这样搭配着暖粥来吃，既不用加热不会损失维生素，吃着也会暖一些~
晶晶莹莹的这一碗，奶香味、水果的清爽香甜味吃起来特别搭。给宝宝做早餐或者加餐都很适合哦！
小贴士
藜麦表面会有一层可溶性皂角苷，在食用前是需要用水浸泡的，以免有涩味。用水浸泡至发芽，这样营养活性更强。
热心网友
时间：2022-06-19 13:26
火龙果适量
猕猴桃适量
牛奶1杯
藜麦15g
燕麦10g
藜麦燕麦水果粥的做法
准备食材：火龙果适量，猕猴桃适量，冲泡好的奶粉或者牛奶1杯，藜麦15g，燕麦10g。
PS：周岁以下的宝宝因为月龄比较小，肠胃功能比较弱，喝牛奶可能会出现呕吐、拉肚子这样乳糖不耐受的情况，可以用冲泡好的奶粉来代替哈！加点牛奶或者奶粉在里面，可以增加这道米粥的钙含量藜麦燕麦水果粥的做法 步骤1
藜麦清洗干净，然后浸泡一个晚上。
PS：浸泡藜麦是为了把藜麦的小芽泡出来，这样它的营养活性更强。浸泡好一定要多清洗几遍，这样能更好的去除涩味。
浸泡藜麦的时候最好把它放到冰箱冷藏，避免发酵。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤2
将藜麦沥干水分，放入煮锅中，加入适量清水熬煮。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤3
大火将水烧开后，转小火，将藜麦熬煮10分钟。
PS：用小勺搅拌一下，避免糊底。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤4
将藜麦熬煮到变得透明为止。
PS：我大概煮了10分钟，慢慢变成透明之后，能明显看到藜麦发芽，其实这样发芽的藜麦才是比较好的藜麦哦！藜麦燕麦水果粥的做法 步骤5
在粥里放入燕麦。
PS：这次我用的是即食燕麦比较容易煮熟，所以需要后放，如果是普通的燕麦或者是燕麦片，熬煮的时间就需要增加哦！
如果单吃藜麦会有种涩涩的口感，但是燕麦富含有一种可溶性纤维β-葡聚糖，不仅营养丰富有益健康，而且燕麦煮好后会软软糯糯的，刚好中和了口感，宝宝更喜欢吃！藜麦燕麦水果粥的做法 步骤6
再熬煮3分钟，把粥煮熟。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤7
煮好的藜麦燕麦粥是稠稠的状态。
PS：如果水加的比较多，做出的粥比较稀，需要将粥中过多的水过滤。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤8
将冲泡好的奶粉或者牛奶加入粥中。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤9
用小勺将藜麦燕麦粥搅拌均匀。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤10
将猕猴桃切成小丁。
PS：如果宝宝的月龄比较小，也可以将水果切成小薄片，这样不容易噎到宝宝，吃起来也方便。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤11
将火龙果切成小丁。藜麦燕麦水果粥的做法 步骤12
把水果丁放入粥中，搭配着吃。
PS：很多麻麻担心宝宝秋天吃水果会有些凉，这样搭配着暖粥来吃，既不用加热不会损失维生素，吃着也会暖一些~藜麦燕麦水果粥的做法 步骤13
晶晶莹莹的这一碗，奶香味、水果的清爽香甜味吃起来特别搭。给宝宝做早餐或者加餐都很适合哦！
热心网友
时间：2022-06-19 13:26
藜麦提前浸泡2小时后沥干，牛油果、香蕉切好，鸡蛋煮熟切好备用
牛奶、杂粮燕麦与藜麦一起煮熟装碗
将蔓越莓、蓝莓、香蕉、牛油果、鸡蛋摆盘，淋上蜂蜜调味即可
