膝盖跑步受伤怎么恢复5
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发布时间：2023-10-18 02:05
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-27 23:57
膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。
热心网友
时间：2023-11-27 23:57
1.首先肯定是要暂停运动。
每一种疾病的发生都是有一定原因的，而对于这种有促进因素的运动，那么我们是一定要暂停下来的，毕竟你的膝关节损伤就是因为运动太过或者是你自己的运动方式不太对，从而导致你的膝关节受到的损害，而对于因为跑步而导致的膝关节受伤，那么第1个要素就是要停止跑步，毕竟这就是原因的根本，那么当你停止跑步了之后如果在几天之内没有缓解的话，一定要去医院进行检查，因为要知道你是膝关节内哪一个部分受到了伤害，只有知道了这个原因了之后，才会知道接下来的治疗步骤是怎么样的。
2.要对症治疗。
如果仅仅只是软组织挫伤的话，那么休息几天以及可以用一些活血化瘀的药物过了几天之后就会有好转，那么当好转的时候，还是要选择适当的运动以及选择正确的方式去运动。如果是韧带受伤或者半月板损伤了之后，那么一定要在医院进行相应的治疗，半月板损伤了之后可能需要打石膏或者用支架能够更加快速的促进半月板的恢复，如果是一些特殊的韧带损伤了之后，那么这个已经是手术的适应症，可以进行手术。当然在进行手术了之后，我们也要减少自己剧烈的运动，毕竟因为这种剧烈的运动有可能会再次导致你疾病的发生，这并不是说你就可以完全不运动了，再适当的强度下进行运动，也能够促进我们关节的恢复。
热心网友
时间：2023-11-27 23:57
如果没得什么病的话，可能是膝盖骨腔膜擦伤了，有可能是在你起跑停跑时用力不当，或有踩空或急煞的行为，骨腔膜受力过大擦伤了。跑步时骨腔膜和骨腔液有缓冲作用，只要你跑，它就摩擦。先停几天吧，看看情况，要是真是这样，待伤处愈合就好了，不然继续跑不利于伤愈。
以后你得准备一双缓解冲击力的好鞋.跑步要跑塑胶跑步，运动前膝关节要活动开来!跑步姿势要正确(这个很重要)。....做到这些对你运动造成伤害的可能性会大大减小!
但是你目前还是休息,不要再跑了，多做热敷
我是跑步吧吧主,我没有说清楚的地方,你就发短消息给我吧!
现在你看看参考资料这篇文章,对你现在的伤势应该有很大的帮助!
热心网友
时间：2023-11-27 23:58
肌肉、韧带拉伤后的最初48小时内应冷敷拉伤处，48小时后开始热敷、按摩、贴膏药等。
肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。
热心网友
时间：2023-11-27 23:59
肌肉和韧带拉伤期间需要静养，切不可运动伤处，4一6周恢复后应逐渐加大运动负荷。肌肉和韧带拉伤一般需要4－6周的时间才能恢复。
