晚上几点最适合运动？102

发布网友发布时间：2023-10-18 01:45

共5个回答

热心网友时间：2023-11-30 17:45

　　晚上的运动最好是在19点-21点之间。高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至6点是最佳运动时间。
　　不同的运动时间段有着不同的饮食选择，这是一个比较难以掌控的度。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很有讲究。
　　早晨运动：
　　早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血统浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象
　　下午运动：
　　建议大家在午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
　　晚间运动：
　　建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10时后做此类运动，神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。

热心网友时间：2023-11-30 17:46

就我个人多年锻炼总结认为运动是不分时间段的： 1.有的说早上锻炼好，空气新鲜，而且锻炼后能让一天都精神饱满。但否定观点认为早上空气中二氧化碳含量大，而且刚睡醒，身体没有达到最灵活的阶段。 2.有的说下午5-6点左右锻炼好，因为身体经过一天调整和活动，达到了最灵活程度。但反对者认为，一天污浊空气沉积，这个时段的空气污染最严重。 3.有说睡前锻炼好，因为锻炼完容易累，所以睡眠会很好。但反对者认为锻炼后兴奋，所以影响睡眠，早上容易疲倦。所以说，锻炼是因人而异，看自己的时间，看自己的身体适应度，如果早上锻炼，你会感觉疲惫，上班犯困，就不要早上练。如果下午锻炼，锻炼完又吃不下饭，那就别下午练。如果晚上锻炼，练完睡不着，那就别练。如果你哪个时间锻炼都没事，那你就选你最方便时间练，其实很简单，就是看自己的身体，别过分相信专家的建议。只要坚持就可以强壮，和什么时候锻炼关系不大。我是在下班和睡前锻炼，我比较懒，早上起不来。我用事实说话

热心网友时间：2023-11-30 17:46

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。
如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。
晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。
其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。

热心网友时间：2023-11-30 17:47

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。

热心网友时间：2023-11-30 17:48

第一个运动是慢跑，慢跑是有氧运动，不管是早上晚上都很适合进行一下。因为慢跑的性质非常温和。而且对于人体的正面影响也是颇多，所以这是非常适合晚上的运动。我们在进行慢跑的时候要注意先热身，然后用正确的姿势进行这项运动。在跑步中注意呼吸的方式和节奏，以及跑步的步伐力度是否适合晚上跑步运动结束后。我们要适当舒展肢体，然后进行一定的能量补充，但是考虑到是晚上进行的，所以你不应该吃太多东西，以免让消化系统不舒服。