小朋友每天要睡多久才好?111

发布网友发布时间：2023-10-17 16:49

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热心网友时间：2024-12-02 07:14

都是孩子要保持充足的睡眠，那小朋友一般睡多少个小时才最佳呢

热心网友时间：2024-12-02 07:15

美国睡眠研究会最新睡眠指南确定了一个人在成年前，各年龄段的理想睡眠时长，3个月以下的新生儿睡眠模式通常没问题，不在睡眠新指南之列。其他各年龄层每天最合适睡眠时间：

婴儿（4-12个月）：12-16小时。

幼儿（1-2岁）：11-14小时。

学龄前（3-5岁）：10-13小时。

学龄儿童（6-12岁）：9-12小时。

青少年（12-18岁）：8-10小时。

儿童睡眠是否足够与早上是否醒得早和白天大部分时间是否清醒、快乐相关。每晚保持充足的高质量睡眠对儿童身心健康的重要性丝毫不亚于健康饮食和积极锻炼。睡眠充足有助于改善儿童注意力、行为、学习、心理和身体健康。而睡眠不足则会增加儿童肥胖症、糖尿病、意外事故和儿童抑郁症风险。

扩展资料：

让孩子按时睡觉小妙招：

1、把家里调整成睡眠模式。到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，大家都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。

2、避免睡前大脑过于兴奋。建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。

3、白天不要让宝宝睡太久。白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。而且，晚上睡不好而白天睡的比较多的孩子会出现生长发育比较慢。在白天的时候，不要让孩子睡的过多，尽量保持在1到2个小时左右就可以。另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。

参考资料：人民网-孩子每天多少点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？

人民网-不同年龄该睡多久

热心网友时间：2024-12-02 07:15

正常小儿每天所需的睡眠时间如下：初生~2个月：20小时 2~4个月：16~18小时 4~9个月：15~16小时 9~12个月：14~15小时 12~15个月：13~14小时 15月~2岁：13小时 2~3岁：12.5小时 3~5岁：12小时
为保证宝宝快速的生长发育，除了要保证宝宝有足够的营养外，充足的睡眠也是重要的因素，因为在夜间睡眠过程中，体内的生长激素分泌增加，可促进全身个组织的生长，特别是骨骼的生长，“睡的好，长的好”是有一定道理的。再说宝宝睡眠充足了，醒来后精神也充沛、情绪愉快、不吵不闹，而且胃口也好，有利于宝宝的生长发育。
小学生每天要睡10小时
中学生每天则是要睡7到9 小时

热心网友时间：2024-12-02 07:16

通常情况下，小儿1岁之内白天睡2～3次，1～1.5岁白天睡1次；睡眠时间，半岁前约15～20小时，1岁约15～16小时，2～3岁约12～14小时，4～6岁约11～12小时，7岁约9～10小时。

孩子的睡眠习惯具有一定遗传倾向，睡眠时间因人而异，不能单纯以睡眠时间长短来判定孩子生长、生活是否正常，更不能在孩子毫无睡意时强迫其睡眠。如一般新生儿每天大部分时间都在睡觉，只是在饥饿、尿湿、寒冷或遇到其他干扰时才醒来。但也有少数“短睡型婴儿”，出生两个月后就表现为不喜欢睡觉，或者说睡眠时间比一般婴儿要短。对这些孩子，如在他们毫无睡意的情况下，强令其违背自身的生物钟睡眠，会使他（她）觉得睡觉是一种负担，而且愈强迫，愈难以入睡，对孩子的身心健康发展不利。只要孩子睡眠有规律，醒来后精力充沛，情绪愉快，食欲良好，每次测量体重、身长、头围、胸围增长情况等在正常范围，达到健康水平，就说明孩子无睡眠不足