马步健身术提肛收阴怎么做？

发布网友发布时间：2023-10-18 09:06

共2个回答

热心网友时间：2024-12-01 09:39

马步健身锻炼*收紧运动如下：屏住小便：可以提高*周围肌肉的张力. 提肛运动：屏住大便,收紧*，*口，做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉. 收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入*,后收缩*,夹紧*,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

热心网友时间：2024-12-01 09:39

不是的，有节奏的收放追问比如怎么做呢？这样的马步我蹲一分钟脚就开始痘了。打完100下全身是汗。

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