每天快走可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-30 09:20

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 11:40

方法：
1快走，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。绝对可以减肥！
2快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。
3快走减肥量的问题，每次至少不间断快走20分钟，最好是40分钟。效果才能达到最好。
4快走停下来之后，要尽快双手敲小腿，使小腿不至于酸痛，并且不至于小腿局部变粗。
5快走减肥最大的问题，还是需要坚持，在坚持3天之后，就会发现身轻如燕，连上楼都不觉得累了。
6在快走前几天，大腿或小腿都会有略微地酸痛，双手敲打，按、揉、捏，小腿肚和大腿部，缓解肌肉酸痛。
长期坚持，减肥效果让你意想不到

热心网友时间：2022-06-20 11:40

从快走变成慢跑每天三十分钟上能减肥只快走得小时上才有能

热心网友时间：2022-06-20 11:41

第、四十分钟上才消耗脂肪
第二、加上变速运动更好比慢跑十分钟快走十分钟交叉进行
第三、持之恒

热心网友时间：2022-06-20 11:41

减肥有很多种方法。
当然用运动来减肥是一个很好的选择。
用运动来减肥时，一定要作的就是有氧运动，也就是你现在所作的也属于有氧运动了。
在有氧运动当中减肥效果较好的也就是快走。
一般人20分钟的有氧运动是烧糖，过了20分钟以上会烧脂肪。所以一定要作20分以上，
现在作的很好了。
一般烧7000热量会减少一公斤的脂肪。
还有想更好更快地减肥的话，得一边作有氧运动，一边作局部的运动。
有氧运动是每星期作4－5次，局部运动是按着你想减哪里的肥，就作哪里的运动。在这里局部运动是隔一天作一次是最好的。
因为肌肉是作了运动之后24小时以后才能恢复。
希望这些能给你带来些帮助。