健步走能减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-30 09:20

共4个回答

热心网友时间：2022-06-20 11:39

健步走的健身作用主要体现在：
提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；
改变血液质量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；
调节血管机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；
减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；
促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性；
增加人体免疫能力——提高抗病能力，加快病后康复速度；
改善心理状态——健步走可以减小精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；
改善睡眠质量——可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。

热心网友时间：2022-06-20 11:40

快走是很好的减肥方式，每天快走一个小时以上，运动前热身，运动后拉伸，运动前后一个小时不要进食。
饮食方面注意低热，早吃饱，午吃好，晚吃少，合理搭配好三餐营养，注意晚餐绝对要低热，杜绝垃圾食品。不需要饿肚子，但要经得住美食的*。关于食物的热量，可到薄荷网上查询。
人生没有一步登天的路，凡事都需要付出艰苦的努力，贵在持之以恒。

热心网友时间：2022-06-20 11:40

可以的，消耗热量又瘦腿

热心网友时间：2022-06-20 11:41

能运动加代餐健康瘦身