我最近在练习仰卧起坐，但我发现我竟然越做越少了，是什么原因呢？

发布网友发布时间：2022-04-30 09:37

共2个回答

热心网友时间：2023-10-22 08:53

仰卧起坐要按组做，12或者15一组，随便你做几组。最开始4或者6或者8，以后慢慢加。
一口气做太多会因为玩大了导致乳酸堆积，第二天容易痛吧。
话说为什么要练习仰卧起坐，增肌还是减肚子？

热心网友时间：2023-10-22 08:53

梦殇国际

热心网友时间：2023-10-22 08:53

梦殇国际

刚开始练是这样的肌肉有个疲乏期，过了这疲乏期肌肉适应了就好了，接下去就会变结实。酸痛是正常，喝点糖水或西瓜汁就好了，西瓜汁对缓解激烈运动肌肉酸痛是最管用的。

肌肉长期未得锻炼，短期内高强度锻炼，造成肌肉疲劳，应该循序渐进，坚持锻炼就好！

先开始根据自己的情况做适量的个数（感到疲倦），休息时间长一点，以后慢慢的逐渐减少休息时间并且适当增加仰卧起坐的个数。慢慢锻炼，贵在坚持。加油。。。

是不是很久没有锻炼，加上你变胖了，肚子上有肉，所以做的少了

原因很简单，就是做的太多了，做的太频繁，根本没有给肌肉休息的时间，所以肌肉疲劳了，自然就会越来越差，推荐隔一天一练就好了。

肌肉的疲劳，你休息三天试试，肯定有劲

没练撸多了

奇怪,仰卧起坐我怎么越做越差呢?

正常我也是啊开始一组100 两组半但是后来只能七十几了好像有个过渡吧最近又恢复腹肌出来后好像会有个过渡吧应该是肌肉有效了吧

您，绝对是个例外，怎么会就这样莫名其妙的不会了呢？O(∩_∩)O~您一定是对自己的要求太大了，中考做就行了，不用这么标准的额，按老样子做，悄悄告诉你哦，你可以用床下面的压着做不用别人了，看好你哦，加油！

为什么我仰卧起坐做不多

那是因为你的腹部力量不够大，所以仰卧起坐做不多。腹肌锻炼方法 1、触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸到脚踝处，身体迅速放下，再次起身触摸脚踝，重复以上动作。注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要...