我有臂力器、哑铃请问怎样练背阔肌?

发布网友发布时间：2022-04-30 07:41

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 05:28

背阔肌最有效的做引体向上. 初期采取普通的姿势，就是双手距离与肩同宽着做，等一组可以完成15个左右就改宽握：http://hi.baidu.com/%D3%CE%91%EF%F4%81%BC%E4/album/item/5cb98bb61b6c235d8ad4b211.html 这个很刺激背阔肌

另外哑铃的划船也可以。 http://hi.baidu.com/%D3%CE%91%EF%F4%81%BC%E4/album/item/4736b1fc42a3b11f5d60081e.html

热心网友时间：2022-06-19 05:29

哑铃只有一种划船动作可以练到背部肌群，不去健身房就去找个单杠做引体向上吧，不要白浪，生拉！

热心网友时间：2022-06-19 05:29

背阔肌需要系统练习，就你现有器械可以用哑铃划船练习，趴在板凳上向上练习，

热心网友时间：2022-06-19 05:30

把哑铃平举很好，那种感觉很爽。一次坚持10分钟就好了。