跑步后呼吸道器官有疼痛感,是怎么回事?

发布网友发布时间：2022-04-30 07:18

共5个回答

热心网友时间：2022-06-18 23:58

原因是剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低。

制止和预防方法是：
一．改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二．调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四．剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五．冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

热心网友时间：2022-06-18 23:58

可能是肺活量不够大导致的，我有时候也有这种情况，跑完步后深呼吸匀称，会好很多的，很灵的！

热心网友时间：2022-06-18 23:59

多多练练跑跑啦，
刚开始慢些跑，
不然就是呼吸道感染了

热心网友时间：2022-06-18 23:59

有可能是运动性哮喘

热心网友时间：2022-06-19 00:00

很长时间没运动了吧