腹肌有了，肚子上还是肥肉，没形状2

发布网友发布时间：2023-10-17 22:08

共3个回答

热心网友时间：2024-10-21 04:05

你应该明白，所谓增肌是增加肌肉维度，这是要靠大重量去刺激肌纤维生长的。腹肌也一样，假如你有杠铃片或者哑铃片，你可以把他抱在胸前去做。如果没有你可以选择拔腿伸直搭在墙上去做，30多度就可以。健身房有那种做仰卧起坐的板子，可以调高低的，挺不错的可以试试。如果你觉得上面的太麻烦。你也可以靠量去完成。比如我以前刚开始就是从200到400不限时，完成就可以。然后就是计时10分钟，如果你不是太胖的话。1分钟做53个左右，10分钟能做400多个时腹肌已经相当漂亮了。当然这过程很痛苦，刚开始很可能睡觉翻身早晨起床都困难。当然有付出也有回报。以上仅是一家之言，如有不足请大家指教。

热心网友时间：2024-10-21 04:06

那就继续练一下去吧

热心网友时间：2024-10-21 04:06

也许你该适当减点肉。