为什么要哑铃练我就做俯卧撑不好吗？1

发布网友发布时间：2023-10-17 20:11

共4个回答

热心网友时间：2023-11-21 02:22

首先，哑铃锻炼并不单一，只是你没有找到所有的方法，哑铃可以更针对性的连某一块肌肉，推举练胸肌，弯举练肱二头肌，还有飞鸟等等动作，对肌肉锻炼更有针对性；而俯卧撑是一种复合型的锻炼动作，它确实可以锻炼到很多肌肉，但是所谓杂而不专就是这个道理了。建议哑铃等进行的孤立型锻炼动作和俯卧撑这种复合型动作一起锻炼，才可以给肌肉多样的刺激，锻炼效果更好。

其次，俯卧撑对于健身的初期来说，效果是不错的，但是当你练了几个月后，身体已经习惯了以后，效果就越来越差了，常常练习上千次第二天也没有肌肉增长酸胀的感觉，这种时候就需要增加负重了，一样要借助于负重的沙袋背心什么的，这牵扯到一个锻炼强度的问题，当你习惯了普通的俯卧撑以后，可能你做两个小时的俯卧撑锻炼，效果反而比不上负重状态下的半小时俯卧撑锻炼。同样的，用哑铃做飞鸟或是推举的话，其实跟俯卧撑是一样的，只不过一个是面朝下，手臂、胸肌肌肉对抗身体的重量作为负荷；而另一个是面朝上，手臂、胸肌对抗哑铃的重量作为负荷。本质是一样的。

热心网友时间：2023-11-21 02:22

哑铃主要练手臂的肌肉..全身的肌肉也都可以练.这要看方法了..俯卧撑非常好..练很多地方,但是单一比较无聊的..我的方法是一边看电视一变练哑铃.不会无聊..再加俯卧撑一起搭配着练.比较好...你俯卧撑做几下效果就出来拉...真是了不起的身体...我练了3个月才有点肌肉..我每天做1000个..每组做100个标准俯卧撑..有个网站你可以借鉴下 http://v.youku.com/v_show/id_XMjM0NDQ4NTY=.html 我也不是练肌肉的..我主要练个轮廓.好看点就行了..练肌肉非常困难..你以为容易啊...

加上以上这些.我觉得最好的全身锻炼,就是打篮球了..身体,力量速度.都要用到,对身体的力量发展是非常重要的....

碰到流氓..第一.流氓看到你.浑散发着一股力量..我想流氓不会主动招惹你的

第二.如果流氓招惹你,,而且流氓还会武术.那就谁也挡不住了..就算力量比他强.他耍流氓,拿刀子也不好对付.有时候为了保护自己重要的人..需要把流氓干倒..那也是很必要的..有时候没什么人需要你保护..也别逞强跑把...反正我们打篮球的.就是腿好.有速度..

第三.毕竟现在流氓少啊..

热心网友时间：2023-11-21 02:23

哑铃可以快速锻炼出你的臂力~
俯卧撑如果你可以坚持也可以~

热心网友时间：2023-11-21 02:23

老大。MS你都没有入健身的门啊。还是到健身房去咨询一下吧，健身并不是多练几下就可以的，你想练哪一部分的肌肉是有一些比较科学合理的方式方法的，并不是说你出力了就是健身了，在田里劳动的农民，他们一天到晚的做活，身体是很健壮，可是那并不是健身，健美。。。希望可以帮到你