人体每天应该摄入多少的水果？

发布网友发布时间：2023-10-18 08:16

共4个回答

热心网友时间：2024-10-21 03:23

从营养的角度来看，通常每天应该摄入200 - 400克水果，推荐1 - 3个品种。建议每天吃200 - 400克水果，至少100 - 200克水果。每天吃200 - 400克水果。推荐量是针对普通人群，尤其是高血糖人群。例如，荔枝的含糖量很高，所以推荐摄入量应该略低于推荐量。此外，高血糖患者应该注意水果的选择，并尝试选择血糖指数较低的水果，如青苹果、梨、猕猴桃、柚子等。

热心网友时间：2024-10-21 03:23

从营养的角度来看，通常每天应该摄入200 - 400克水果，推荐1 - 3个品种。建议每天吃200 - 400克水果，至少100 - 200克水果。

热心网友时间：2024-10-21 03:24

水果和蔬菜一直被认为是维生素、矿物质、膳食纤维和植物微量元素的重要来源，身体健康的人每天应该摄入200～350克的新鲜水果，而且强调果汁不能代替鲜果。
估算一下，就是普通个头的苹果、梨、柑橘等，每天应该吃1~2个。

热心网友时间：2024-10-21 03:24

200-400克