中老年人高血压为什么发病率最高?
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发布时间：2022-04-30 11:21
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时间：2022-06-21 16:43
三高”是指高血压，高血脂和高血糖，它们是引发心脑血管疾病的罪魁祸首，“三高”的危害已逐渐引起人们的高度重视，这些慢性病的发生、发展与饮食中盐、糖、油的关系密切。
高盐食物
高盐（高钠）食物几乎无处不在。各种方便食品，火腿肠、烤鱼片、牛肉干、果脯、咸干花生等休闲零食，以及几乎所有的腌制食物，如咸菜、榨菜、泡菜、咸鱼、虾皮等，都含有大量的钠盐。菜肴中添加的酱油、大酱、味精、鸡精、苏打等调味品，也包含有大量的钠。长期的高盐（钠）饮食，会增加患高血压的风险，进而让人们更容易得中风、冠心病等心脑血管疾病。
高糖食物
碳酸饮料、乳饮料、果汁饮料、茶饮料、运动饮料等甜饮料，含糖量相当可观。很多鲜榨果汁也会加糖。与之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷饮。值得注意的是，现在市售的酸奶，大多数是「风味酸奶」，而不是纯酸奶，添加的糖也会在 8% 左右。这些高糖食物，的确能满足口腹之欲，但也会损害牙齿、导致肥胖，并增加 2 型糖尿病、心血管病风险。
高油食物
油条、方便面、酥饼、葱油饼等主食中，油脂甚至能占到食物重量的 1 / 5～1 / 3，再加上其中不少食物，还添加了食盐或其他含钠化合物，对控制三高很不利。高温油炸的处理方式，在制造美味的同时，也在助力三高。别忘了常见的各种小点心。糕点、饼干、蛋黄派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味，绝大多数都集三高于一身，高油、高糖、高钠。面对这些美味，需要留心，不要贪嘴。
防控三高的 6 条饮食建议
健康合理的饮食对三高的防与治有重大的作用。不妨试试下面的建议：
多吃蔬菜水果
每天吃够 1 斤新鲜蔬菜，最好其中一半都能是深绿色叶菜。两餐之间可以加个水果。
减少饱和脂肪的摄入
猪油、牛油、奶油属于饱和脂肪来源，尽量少吃。日常炒菜用橄榄油、双低菜籽油，葵花籽油、大豆油都可以。
少吃红肉，代之以鸡肉鱼肉
平均下来，一周吃红肉最好不要超过 350 克。少吃肥肉，把禽肉和猪肉等的皮和脂肪去掉之后再烹饪。有条件的话可以选择一些有益于心脏健康的鱼类，比如三文鱼、金*鱼等。
减少盐和糖的摄入
在能保证食物口味不被影响的基础上，减少调味品的使用。零食、饮料、油炸、油脂、糖分过多的食品虽然好吃，但真的要少吃，特别影响三高人群健康。
零食换成原味坚果和酸奶
可以把膨化食品等零食，换成坚果、瓜子、芝麻等，可以作为零食，选原味的，每天一小把就好。奶制品也是不错的选择。中国居民膳食指南推荐，每天喝 300 克左右的奶制品，大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。
多喝水，少喝饮料
市面上的饮料含糖量很多。一瓶可乐下去，一天的糖摄入就快超标了。多喝白开水最好。觉得没有味道，泡茶喝也是可以的。
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时间：2022-06-21 16:43
如果血脂较高并且血管硬化，就容易造成高血压。所以随着年龄的增长，血管会逐渐硬化，在没有其它因素的干预下血压也会逐渐增高。血管硬化比较严重的时候，还有可能会造成血管破裂。高血压与血管因素、遗传因素、饮食都有关系。
中老年人如果想要预防高血压病，养成良好的生活习惯就非常重要。饮食要清淡、低盐、低脂、营养均衡；作息规律，早睡早起不熬夜；加强体育锻炼，但要根据自身情况不超负荷运动；戒烟、戒酒等。1、饮食习惯的因素，老年人味觉减退，饮食容易偏咸，摄盐量超标的话也会升高血压。
2、生活习惯的改变，部分老年人退休后一段时间因为运动明显减少，还可能合并体重增加，容易引发高血压。
3、情绪影响，有些老年人因为独居、家庭关系紧张、长期焦虑，也会引起高血压。
4、血管硬化，血管阻力增加，人体重要部位供血减少，开始血压升高可能是一种改善供血的代偿机制，时间长了又对心脑血管产生不利影响。
5、肾功能下降，老年人肾脏中能够有效滤过的肾单位逐渐减少，继发水钠潴留引发高血压，老年人高血压的四个原因：
1、遗传因素：高血压是有明显的家族聚集性的，其中就有一大半的高血压患者是存在有高血压家族史的。这类人群不仅血压升高发生率有遗传性，而且血压高度、并发症发生以及肥胖也具有遗传性。
2、饮食因素：不良的饮食习惯也是导致老年人高血压高发的诱因之一，如平时过多的摄入咸性食物，而钾和钙摄量过少，优质蛋白质摄入不足，都可引起高血压发生。另外还有喝酒抽烟，这些不良习惯也可增加患高血压的几率。
3、年龄因素：老年人之所以发生高血压几率高，主要和年龄增长有关。 年龄越大，那么其发生高血压的危险性就会越高。
4、其它因素：高血压的发生原因还有很多，如精神刺激，超重或肥胖，就可导致血压一直上升，另外还有女性服用避孕药，存在有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也都易出现高血压现象。
上面就是关于老年人高血压的四个原因，希望老年人对于一些可避免的因素，要注意尽量的避免，以防止高血压给自身健康带来多方面的危害。建议平时老年人要注意平衡膳食，并适当运动，养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒 ，保持好心态，并注意控制体重，多吃一些有利于降血压的食物，如芹菜，玉米等，对血压稳定有很大帮助，这样保持良好的生活饮食习惯，才能更好的防止高血压发生。
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时间：2022-06-21 16:44
高血压具有一定的遗传性，如果父母双方都患有高血压，那么子女患上这种疾病的几率则会比普通人高很多，可以达到46%。
2、年龄
随着年龄的增加，身体各个器官的机能都会有所下降，这其中也包括血管。大多数人步入中老年之后，血管都会发生变化，不但弹性会变差，而且还会老化，因此很容易发生堵塞，从而引发高血压。
3、不当饮食
饮食不恰当是许多老年人患病的主要因素，比如经常吃含盐量高的食物或者高脂肪的食物。
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4、职业因素
高血压的发生与从事的职业有很大的关系。长期在噪音比较大的环境中工作，或者长期从事紧张的脑力劳动，都有可能会引发高血压。
5、肥胖
体重超标的人体内的脂肪含量也非常多，因此很容易引起动脉硬化，从而使血管变得狭窄，这样一来很容易就会引发高血压。另外有很多体重超标的人都存在胰岛功能障碍，而当血胰岛素增高的时候，高血压的发生几率则会大大提高。
6、不良的生活习惯
有不少中老年人都有抽烟喝酒的习惯，殊不知无论是香烟当中的有害物质，还是酒精都会对血管造成伤害，从而使血压升高。
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时间：2022-06-21 16:44
1、遗传因素：高血压是有明显的家族聚集性的，其中就有一大半的高血压患者是存在有高血压家族史的。这类人群不仅血压升高发生率有遗传性，而且血压高度、并发症发生以及肥胖也具有遗传性。
2、饮食因素：不良的饮食习惯也是导致老年人高血压高发的诱因之一，如平时过多的摄入咸性食物，而钾和钙摄量过少，优质蛋白质摄入不足，都可引起高血压发生。另外还有喝酒抽烟，这些不良习惯也可增加患高血压的几率。
3、年龄因素：老年人之所以发生高血压几率高，主要和年龄增长有关。 年龄越大，那么其发生高血压的危险性就会越高。
4、其它因素：高血压的发生原因还有很多，如精神刺激，超重或肥胖，就可导致血压一直上升，另外还有女性服用避孕药，存在有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，也都易出现高血压现象。
上面就是关于老年人高血压的四个原因，希望老年人对于一些可避免的因素，要注意尽量的避免，以防止高血压给自身健康带来多方面的危害。建议平时老年人要注意平衡膳食，并适当运动，养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒 ，保持好心态，并注意控制体重，多吃一些有利于降血压的食物，如芹菜，玉米等，对血压稳定有很大帮助，这样保持良好的生活饮食习惯，才能更好的防止高血压发生。
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时间：2022-06-21 16:45
1、老年人如果出现了高血压，那么和家族遗传是有一定关系的，当父母有高血压的时候，子女出现高血压的概率是比较多的，而且随着年龄的增长，高血压也会越来越明显。
2、高血压和患者的生活习惯是有很大关系的，老年人之所以会有高血压，和长时间的抽烟喝酒是有一定关系的，抽烟会让动脉硬化，会让心跳速度真快，长时间的抽烟还会出现各种各样的疾病，比如说会引发肺病，如果不及时的进行控制，很有可能会引发肺癌。
3、高血压和人们的精神状态也是有关系的，如果患者长期处于焦虑、紧张的环境下，那么高血压出现的频率就会比较高，所以在平常的时候，一定要保持良好的心态，不要让自己过于忧虑，如果患者发现自己压力过大，那么需要通过一些办法进行调整。
