发布网友 发布时间:2023-10-19 00:48
共2个回答
热心网友 时间:2023-11-17 19:27
能做的起算牛了,运动能练到哪就是最大程度地收缩这部位的肌肉,你自己想想能练到哪就是了,建议除了一天做一百个引体向上,还要加上一百个俯卧撑和一百个仰卧起坐,这是最简单有效的锻炼方法,当然你想练好还有很多其它动作,先练这三百吧,每次10下,10组做完就好,每天做的话没多久上半身变化应该很大,另外注意就是有酸痛就先恢复好再练热心网友 时间:2023-11-17 19:27
本视频来源于网络,如有侵权,联系及删!