如何戒烟会成功

发布网友发布时间：2022-04-20 12:51

共10个回答

热心网友时间：2023-02-06 14:37

戒烟的十种方法，希望有心戒烟的人试一试。
1，消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3，加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
9，转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

热心网友时间：2023-02-06 15:55

戒烟本身不是对烟有瘾，而是你的心瘾，要说服自己厌恶和讨厌香烟，吸烟的过程是寻求压力的释放，还有缓解焦虑，去做些有氧运动，也可以买点吃的，想抽烟的时候吃点喜欢的食物，转移注意力，只要下定决心一定可以戒掉香烟的。

热心网友时间：2023-02-06 17:29

想真正的戒除烟瘾光靠毅力是不行的，第一是时间周期长，第二容易反复，第三对身体造成一系列影响。蔡富义金牌导师
*吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，也是可以的。戒烟关键要戒除对烟草的依赖。依赖性会使得吸烟者感到戒烟困难更大，无形中增加了戒烟的难度。想抽烟的时候改成吃零食，慢慢的转变。

热心网友时间：2023-02-06 19:21

首先戒烟的人要有决心和毅力。适当的用一些替代品，家里不能放烟，躲开吸烟的人群，坚持一个星期以上你就会对烟产生反感，一点点的就戒烟成功。

热心网友时间：2023-02-06 21:29

想戒烟成功只能靠你自己，只要你自己下定决心一定就能戒烟成功的，不要没事老想着抽烟，让自己忙碌起来，自然就会把烟给忘记了，听说把烟里滴入几滴花露水，然后再抽就会觉得味道不对，以后都不想抽烟了

热心网友时间：2023-02-06 23:53

戒烟是要靠自己的毅力，有毅力的戒烟会成功，没有毅力却，一事无成，戒烟时犯烟瘾会很痛苦，很难熬，但只要你坚持，彻底摆脱烟，一定会成功

热心网友时间：2023-02-07 02:35

如果要真心的戒烟，那么就要叫别人监督你，而且自己内心真的想戒烟，如果你每次抽烟的时候，别人都监督你，那我过一段时间你就不会抽烟了

热心网友时间：2023-02-07 06:06

直接戒烟很难的，建议你使用一些戒烟替代品，我就是这样做的，现在抽电子烟，现在感觉比以前好多了，身体明显舒服多了，你可以关注wx工重号电子烟销售，上面应该会有你需要的答案。

热心网友时间：2023-02-07 09:54

1
定下开始戒烟的日期，第一阶段为15天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天。
2
戒烟开始的15天是最难过的，因为这段时间可能会出现戒烟综合征，也是最能够挑战决心的15天。
3
戒烟后特别容易嘴淡，但可以吃点自己喜欢吃的东西，最好是味道重点的，比如话梅、奶糖。

4
完成第二阶段30天，60天已经超越了自己，但要学会拒绝，去聚会，总有人向你递烟，不要接，告诉对方自己已经戒烟。

5
走向成功的120天，经过重重难关和*，会发现自己从内到外都有变化，因为自己做到了很多人做不到的事情，超越了自我。
6
温馨提示：吸烟有害健康，尽早戒烟有助身体健康。

热心网友时间：2023-02-07 13:59

声明戒烟状态，创造良好环境，避开抽烟的人事和环境，寻找帮助戒烟的新环境。戒烟全断法，在戒烟前一天，一次抽个够，厌恶香味的味道，丢弃打火机，香烟和烟灰缸。减量法，尽量不去想抽烟，忍不住时拿一支香烟，减少吸烟的次数。中药戒烟法，利用中药养生戒烟，如川贝杜仲红糖等，按照规律服用，循序渐进戒烟。分析吸烟的前因后果，抽烟前记录抽烟的原因，抽烟后的结果和感受，一周后统计需要烟的时间。面部按摩法，戒烟后感到疲劳，可以小睡一会，或者出去散步，洗个热水澡，脾气暴躁时，告诉周边人正在戒烟，脾气不好请包容。达成小目标给适当的奖励，激励戒烟。