那些成功戒烟的人是怎么戒的？
发布网友
发布时间：2022-04-20 12:51
共4个回答
热心网友
时间：2024-02-28 08:45
1、尽量拖延时间
在烟瘾发作的时候，戒烟者要尽量的拖延时间，不断的告诉自己再等10分钟，之后做一些其他能够转移注意力的事情，比如说做一些技能游戏。用这一招戒烟的成功率是比较高的，可以根据自身的需要经常尝试。
2、多做运动
要想戒烟的话平时就得多做运动，30分钟中等强度的运动完全可以赶跑烟瘾，比如说慢跑、俯卧撑、下蹲等。只要烟瘾发作，就赶快做一做这些运动，并且一定要做够30分钟，这不仅锻炼了身体，而且也能够有效的戒烟，是一举两得的好事情。
3、适当的嚼口香糖
对于想戒烟的人来说，适当的嚼口香糖也是很有必要的，不过一定要选择无糖口香糖，这样能够减轻想要现实的口感。除了嚼口香糖之外，还可以生吃胡萝卜或者是各种坚果，效果都很不错。
4、少参加聚会
如果想要彻底戒烟，那么平时就一定得少参加聚会。因为在聚会的时候很多人都会抽烟，看到别人抽烟，自己忍不住也想抽，这样的话之前所做的努力就都白费了。所以想要戒烟的话就要尽量的少参加聚会，最好是一次都不参加。
5、少去常抽烟的地方
准备戒烟的人平时也要少去常抽烟的地方，比如说酒吧里面或者是自己的车子里，在这些经常抽烟的地方很容易诱发烟瘾，如果能够少去几次，对于成功戒烟来说会大有帮助。如果说平时习惯和别人交谈或者打电话的时候抽烟，建议在手里拿上一支笔。
热心网友
时间：2024-02-28 08:45
1、戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。
2、还可培养新的兴趣爱好，例如运动、钓鱼等，来分散自己的的注意力，从而降低对香烟的依赖。用口香糖等零嘴替代香烟。
3、做好积极的心理建设来面对戒烟的戒断反应，如若陷入紧张不安焦虑的情绪中秋，可以寻求他人开导。可以进行戒烟日记书写，每天记录进展，给自己信心。
4、可以去医院开设的戒烟门诊进行专业戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如尼古丁咀嚼胶、尼古丁贴片等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。
吸烟有害健康，不仅危害自己的身体，二手烟还会危害他人身体健康，因此戒烟要趁早，最好不吸烟。
热心网友
时间：2024-02-28 08:46
在烟瘾发作的时候，戒烟者要尽量的拖延时间，不断的告诉自己再等10分钟，之后做一些其他能够转移注意力的事情，比如说做一些技能游戏。用这一招戒烟的成功率是比较高的，可以根据自身的需要经常尝试。
2、多做运动
要想戒烟的话平时就得多做运动，30分钟中等强度的运动完全可以赶跑烟瘾，比如说慢跑、俯卧撑、下蹲等。只要烟瘾发作，就赶快做一做这些运动，并且一定要做够30分钟，这不仅锻炼了身体，而且也能够有效的戒烟，是一举两得的好事情。
3、适当的嚼口香糖
对于想戒烟的人来说，适当的嚼口香糖也是很有必要的，不过一定要选择无糖口香糖，这样能够减轻想要现实的口感。除了嚼口香糖之外，还可以生吃胡萝卜或者是各种坚果，效果都很不错。
4、少参加聚会
如果想要彻底戒烟，那么平时就一定得少参加聚会。因为在聚会的时候很多人都会抽烟，看到别人抽烟，自己忍不住也想抽，这样的话之前所做的努力就都白费了。所以想要戒烟的话就要尽量的少参加聚会，最好是一次都不参加。
5、少去常抽烟的地方
准备戒烟的人平时也要少去常抽烟的地方，比如说酒吧里面或者是自己的车子里，在这些经常抽烟的地方很容易诱发烟瘾，如果能够少去几次，对于成功戒烟来说会大有帮助。如果说平时习惯和别人交谈或者打电话的时候抽烟，建议在手里拿上一支笔。
热心网友
时间：2024-02-28 08:46
