想要改变自己为什么很难
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发布时间：2022-04-20 13:20
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时间：2023-09-09 07:20
每个改变本身都是矛盾的，比如想减肥却没有办法控制住饮食，想戒酒却需要酒精来宣泄情绪，知道熬夜的坏处之后，也只是从开开心心地熬夜变成了提心吊胆地熬夜……
这些矛盾的处境来自于我们对改变的“阻抗”，它是我们对于改变的恐惧，是改变路上最大的绊脚石。一个有阻抗心理的人可能说：“我根本没有办法让自己吃得更少！如果我不吃的话我会心情抑郁，什么也做不下去。”；“或许我现在并没有做好戒烟的准备。” 阻抗心理越严重的人，越难真正地去改变自己。只有选择一个方向并坚定地朝这个选好的方向去前进，才能走出矛盾心理的沼泽。
调整动机是改变的关键
实际上，没有一种方法能让人们彻底爱上改变，我们能做的只是让它看起来不那么令人生畏。我们以为了解不良习惯的危害就可以让我们下定决心，但实际上却没有任何人因为烟盒上的“吸烟有害健康”而停止了吸烟。真正能带来改变的，是那些出自我们的内在动机的一次次真实的行动。
内在动机，是个体发自内心对于某件事感到好奇、感兴趣，并认为做这件事情能够得到满足感和获得刺激；而对应的外在动机则更多和赏惩机制有关，通过对做这件事所获得的奖赏的评估来决定是否需要做这件事。比如，为了提高成绩而学习是受外在动机驱动，而真心享受学习的过程则是受内在动机驱动。换句话说，内在动机意味着，我们做一件事是因为我们想做、做得开心，而不是为了满足某些期待和需要。
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时间：2023-09-09 07:20
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时间：2023-09-09 07:21
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时间：2023-09-09 07:21
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时间：2023-09-09 07:22
