发布网友 发布时间:2022-04-20 12:57
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热心网友 时间:2023-08-06 02:22
初学者打坐的正确姿势如下:
1、双足跏趺,双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐,双足交盘使血液流动大大减缓,最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。
2、脊直、肩张,脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直,两肩应舒张但不挺胸,上半身便处于自然松直的状态。
3、手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。
4、头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。
5、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。
扩展知识——打坐的介绍
1、打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,不想任何事情。
2、打坐又叫“盘坐”、“静坐”。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。
3、打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术*中,打坐也是一种*内功,涵养心性,增强意力的途径。
4、打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等,做到“动静结合”。