如何进入深度睡眠

发布网友发布时间：2022-04-20 13:09

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热心网友时间：2023-04-24 07:31

睡眠对每个人来说都是很重要的，每个人的体质不同，所以他们的睡眠状态也不同，睡眠一般分为深度睡眠和浅度睡眠。

如果你的睡眠超过正常时间，醒来后不一定会感到精神饱满，反而会感到异常疲劳，但如果能保证充足的睡眠，进入深度睡眠，就更有帮助了。

深度睡眠，又称黄金睡眠，是一个人睡得最熟最香的阶段。这个时候听不到外面的声音，很难吵醒。深度睡眠在整个睡眠时间中所占的比例相对较小。即使是睡眠质量再好的人，深度睡眠的时间也只有25%左右，但就在这段时间里，你的身体会得到很强的修复，消除疲劳。

深度睡眠的重要性已经知道了，获得深度睡眠少不了一个好的床垫，

前段时间，三星羽绒线下高端品牌兰帛体验馆已经开放了，带来不少高品质的产品，其中有一款特别的产品，就是鹅毛床垫——罗浮之梦鹅毛床垫薄型松紧带款、厚型松紧带款。

这个产品，有些人不太理解，鹅毛床垫是不是软？鹅毛床垫比乳胶床垫舒服吗？

这个鹅毛床垫其实一点也不软。它主要由鹅*和纤维组成。鹅*支撑保暖，纤维保持床垫弹性。

其实，它跟乳胶床垫有很多区别。一来就是它的寿命很长，它都是用天然材料做的，不太容易老化，寿命超过10年；二来，它的透气性会比乳胶床垫会好很多。同时，它滋生细菌的可能性也会比乳胶要少一些，防螨虫效果会更好。

三星羽绒在制作鹅毛床垫上花了很多时间。就床垫面料而言，它使用磨毛面料，使皮肤更加亲密，易滑动。此外，根据人们睡觉的姿势和位置，床垫中间的位置，也就是人们睡觉时臀部的位置，专门用于加密格绒的工艺。不易塌陷，支撑性好。

现在，兰帛线*验馆的新产品都已经上线，有羽绒被，枕头，鹅毛床垫等，里面有很多市场上看不到的创新产品。家里要换被子、买被子、换床垫的市民，这次赶紧看过来。

热心网友时间：2023-04-24 07:31

深度睡眠是人正常睡眠的一个时段，保持正常入睡即可，不用刻意要求达到深度睡眠。
一般情况下，人正常睡眠分为非快速眼动相和快速眼动相。一个非快速眼动相和一个快速眼动相组成一个睡眠周期, 从入睡到觉醒，会经过4～5个周期。非快速动眼相又可分为1期(入睡期)、2期(浅睡期)、3期(中度睡眠期)、4期(深度睡眠期)。每期的长度因人而异，受到遗传因素、生活习惯、白天运动情况、精神状态等多因素的影响，很难通过人为操作缩短进入深度睡眠的时间，建议调节好身体状态，保持平静心态，正常入睡即可。
在入睡前，避免饥饿或过饱，睡前数小时内避免吸烟、喝咖啡或饮酒及刺激性饮料等，尤其是酒精，人们会存在酒精能助眠的误区，实际上酒精虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量，使人易醒。另外睡前可温水泡脚，水温控制在40℃左右，时间则以15～30分钟为佳。睡前还注意避免剧烈运动或情绪激动。卧室环境要舒适且适合睡眠，保持室内安静、光线昏暗、温度适宜。睡觉前避免长时间使用手机、电脑等具有发光屏幕的电子产品。睡觉前半小时可以做一些帮助放松身心的活动，如听舒缓的音乐、冥想等。睡眠中可使用耳塞、眼罩等，人为营造更利于睡眠的条件。中午可以适当小憩，午睡可以减低生活压力，帮助夜晚入睡，但不宜超过半小时。

热心网友时间：2023-04-24 07:32

要想进入深度睡眠，睡觉前先用热水泡泡脚。后再喝杯热牛奶。这样睡觉后就可以进入深度睡眠了。