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减肥粥的做法大全

发布网友 发布时间:2022-04-20 13:42

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13个回答

热心网友 时间:2023-01-22 21:23

1.红豆黑米粥

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

2.芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

3.鱼肉粥

减肥原理:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

准备材料:鱼肉、生菜、粳米、葱花

具体做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后,将粳米倒入锅中熬煮。水开后,再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可。

4.冬瓜粥

减肥原理:冬瓜利尿消肿,有利减肥。

准备材料:陈奇冬瓜,小米

具体做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与小米煮成粥,放油盐调味即可食用。

5.鲜果燕麦粥

减肥原理:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

准备材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

具体做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

热心网友 时间:2023-01-22 22:41

苡仁红薯粥——营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。
2
/10
豆蔻粥——长食减肥
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。
3
/10
小黑菜木耳粥——浑陈减脂
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。功效:木耳、小黑菜与糯米异煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,长脂利尿。
4
/10
冬瓜粥——浑热瘦身
材料:陈奇冬瓜150克,小米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米异煮成粥,进油盐调味,分迟晚食用。
功效:利尿长肿、浑热行渴、瘦身。
5
/10
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料:魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉,超市有卖)20克。
做法:先用黄豆煮粥,可减高汤(罐搭亦可),粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效:拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

热心网友 时间:2023-01-23 00:16

1.红豆黑米粥

减肥原理:黑米营养价值高,易饱腹,红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥,既能为人体补充丰富的营养成分,还可消肿减肥。

准备材料:黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

具体做法:用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣,然后放入锅中,加适量清水熬成粥即可。

2.芹菜粥

减肥原理:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

准备材料:粳米、芹菜、生菜葱花

具体做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

热心网友 时间:2023-01-23 02:07

想通过喝粥为你的减重事业带来一些帮助,首先要掌握好适宜的喝粥时间。午餐要为整个下午的工作活动供能,而喝粥很难提供足够的能量,并且还容易饿,因而午餐应注重营养全面,用汤、荤素菜肴搭配少量的米饭,才能保证下午能量充沛,同时摄入足够的身体所需营养。早餐喝粥能补充人体在夜间流失的水分,同时在长时间空腹的情况下,喝一碗温和不刺激的粥,也有利于保护肠道健康。
对于想要控制体重的人来说,千万不要只喝白米粥。白米粥虽然容易消化,不过营养比较单一。在煮粥时,加入红薯、玉米、燕麦等粗粮,可以增加膳食纤维摄入,弥补喝粥饱腹感差的缺点。在丰富营养的同时,还能让粥变得更加美味,是健康减肥的绝佳选择。从营养搭配的角度来说,粥只是作为主食代替米饭,为了保证营养均衡,因而在喝粥时最好搭配配一些小菜,例如蛋类、瘦肉、蔬菜等,补充足够的蛋白质、膳食纤维和维生素等。喝粥配小菜,营养又美味。虽然喝粥有众多好处,但千万不要把它当成减肥的法宝,营养均衡的膳食才是减肥的唯一正解。

热心网友 时间:2023-01-23 04:15

一、苡仁红薯粥——营养减脂
材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低,有歉穷的纤维素,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

2豆蔻粥——长食减肥
材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
功效:常服有启胸理气,化痰减肥做用。

热心网友 时间:2023-01-23 06:40

我们一般做减肥粥的时候会加入一点荷叶,因为荷叶有减肥的功效,把粉也打成粉末之后,跟白米饭一起做粥就可以了

热心网友 时间:2023-01-23 09:21

减肥期间粥尽量少吃,因为粥中含有很大的糖分,应该以粗粮和水煮蔬菜为主

热心网友 时间:2023-01-23 12:19

减肥粥一般包含的作料有:高粱、赤豆、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。

热心网友 时间:2023-01-23 15:34

我觉得你可以喝一些薏米粥,或者说喝一些小米粥,因为本身喝粥就是有助于我们肠胃蠕动的,所以对我们的减肥肯定是有好处的。

热心网友 时间:2023-01-23 19:05

没有减肥粥的做法,只是说要吃的清淡而已,最好的减肥还是管住嘴迈开腿。

热心网友 时间:2023-01-23 22:53

可以做小米,大米,瘦肉粥,不用吃主食。

热心网友 时间:2023-01-24 02:58

减肥粥有非常多的做法的主要食材热量低含脂肪低的食材就可以。

热心网友 时间:2023-01-24 07:19

多放粗粮和豆制品哦
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薏仁红薯粥:材料:薏仁30克,糯米100克,红薯300克。做法:先将薏仁和糯米淘洗干净;然后削去红薯皮,并且切成块;三者放入锅中,加适量水共煮成粥。功效:薏仁健脾利水;红薯不仅热量低,而且富含纤维素,能够降血脂和刮油减肥。芹菜粥:材料:粳米、芹菜、生菜、葱花、香油、盐。做法:1、首先将粳米...

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