产后忍过42天受益一生,不想衰老的快,应该怎样坐月子?
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发布时间：2022-04-30 20:48
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时间：2023-05-30 10:31
“月子”在医学上是指产褥期，是从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，一般是产后六周，也就是产后的42天。
坐月子是调理身体、改善体质的重要时期。科学坐月子，可以更好的恢复身体损伤，远离产后衰老，使皮肤光泽、体态轻盈、健康有活力。同时体力恢复、抵抗力增强，也可以帮助产妇逐渐适应妈妈的新角色。
所以科学坐月子是非常有必要的。要注意以下几点：
一、营造温馨舒适的环境。在产妇出院之前，家人要做好房间的清洁，彻底打扫房间卫生，被褥应在清洗干净之后在阳光下晾晒消毒。室温冬季应该保持在20℃到25℃，夏季保持在25℃到28℃。保持湿度适宜，如果冬季房间干燥，可以使用加湿器。每天开窗通风两次，每次15到20分钟，保持空气清新。夏季坐月子可以使用空调，但是风量不能过大，也不可以直对人吹。白天应保持室内阳光充足。
二、注意身体的清洁卫生。传统的坐月子观念认为，产后洗头洗澡会落下“月子病”，但其实产后更应该注意身体的清洁卫生。产后产妇的身体会大量出汗，乳房溢乳，子宫排出恶露。洗头洗澡，不仅能清洁身体，还可以促进排汗，促进血液循环，减少疲劳、促进睡眠，还有可能增加泌乳。在洗澡的时间上，如果恢复良好，顺产后第2天就可以开始洗澡；剖宫产3到4天后，伤口贴防水辅料可以洗澡,，要避免伤口沾水，大约10天后，伤口完全愈合，就不需要防护了，但不能用力搓洗伤口附近。产后42天内，洗澡只能用淋浴，不可盆浴。洗澡时最好有家人在，防止发生意外。洗澡时间不宜太长，一般5到10分钟。洗澡时室温要适宜，不能过凉。
三、保持口腔健康。坐月子期间是需要刷牙的，很多人认为坐月子期间出现的牙龈出血、牙齿松动都是刷牙造成的，但实际上，这是由于激素水平的变化引起的。坐月子期间更要保持口腔的清洁，正确的刷牙非常重要。应当使用温水，软毛刷早晚各刷牙一次，动作尽量轻柔。饭后可以立即用温水漱口，也可以使用牙线清洁牙缝。如果出现严重的出血或牙疼，必须去专门的牙科检查，对症治疗。
四、合理安排饮食。产后坐月子的营养不但关系到产妇的身体恢复，也关系到泌乳。产后胃肠道消化功能还没有完全恢复，应少食多餐，建议安排三顿正餐、三顿加餐。在食材上，应该选择钙铁丰富的食物，如鸡蛋、牛肉、豆制品等；在食物搭配上，应注意补充维生素和膳食纤维，如粗粮、蔬菜、新鲜水果等；在烹调上，应制作易消化的、清淡的、软烂的食物，不要过于油腻，不要进食辛辣的食物。要全面摄入营养，不要盲目忌口，尤其要保证正常盐分的摄入。
五、注意用眼卫生。坐月子期间产妇难免会感到无聊，会使用手机、电脑娱乐，这些是可以的。但要注意使用手机或电脑时间不宜过长。要选择看一些轻松愉快的内容，不要看刺激的内容，以免影响情绪和休息。使用电脑保持30厘米以上的距离，看电视保持3米以上的距离。要避免劳累，如感到眼睛酸涩，就应马上休息。
六、关注心理状况。产后家庭成员应多关注产妇的心理状态，产后多方面因素都会影响产妇的心理状态，包括激素水平变化、家庭因素、经济因素等，都会导致产妇情绪不稳定，敏感多疑等等，丈夫和家人应当全力支持产妇，给予充分的理解和关心，共同承担抚养后代的职责。产妇自己也应当积极调节，学习相关的知识，正确认识妊娠和育儿，消除紧张恐惧心理，此外，要保证足够的休息和睡眠，学会寻求帮助，让丈夫、家人成为帮手。家人要细心体察产妇的情绪和行为，一旦发现产妇有任何异常要去进行检查，咨询专业的心理医生，尽早干预，尽早治疗。
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时间：2023-05-30 10:32
第一，注意饮食。
在产后的第一周，子宫开始收缩，将体内的恶露排出。这个时候先不要进行大补，要多吃一些补气血的东西，比如猪肝、红糖等，帮助将这些脏东西排出体外。
在月子期间一天的饮食可以达到6顿，千万不要觉得自己吃太多怕胖，这个时候不仅要恢复元气，还要有充足的营养才会有充足的奶水。
有的时候觉得自己刚刚吃饱的，怎么给宝宝喂了一次奶又饿了，这是因为每次喂奶都需要大量的能量来消耗。但是注意月子期间最好是“少食多餐”，这样对肠胃的压力会小一些。
第二，洗澡洗头有讲究。
老一辈的人都说产妇是不能洗头的，现在大家都讲究科学做月子，洗澡洗头是可以的，但是必须要用特殊的水。必须用生姜熬的水，或者是艾草加酒。洗完之后一定要第一时间就把头发吹干。如果是剖腹产的妈妈，要注意伤口千万不要碰到水。
第三，刷牙有讲究。
有些妈妈整个月子期间内都没有刷牙，自己都嫌弃自己。其实，如果42天的时间都不刷牙，那么月子坐完了，自己的一口好牙也基本就废了。在前面2周可以在饭后用漱口水漱口，到了第三周就可以开始刷牙的。
建议使用软毛的牙刷，然后记得使用温水。刷牙之后再吃东西，自己也会感觉更舒服，胃口更好。
第四，适当地运动。
在月子期间如果没有不舒服的话，就可以进行适当地运动。老人家说不能下地不能吹风，其实这些建议并不合理。多运动多身体各个器官的恢复都是有好处的。
空闲的时候可以和身边的人多聊聊天，放松一下心情。有人的陪伴和关心，也能够避免出现产后抑郁的情况。
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时间：2023-05-30 10:32
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时间：2023-05-30 10:33
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时间：2023-05-30 10:33
