怎么锻炼才能练出小蛮腰?

发布网友发布时间：2022-04-30 20:53

共3个回答

热心网友时间：2022-07-01 20:39

每天坚持摇半个小时的呼啦圈，绝对能够让你的腰部看起来更加的完美，在运动的时候能够让你的腹部脂肪得到充足的人燃烧。

热心网友时间：2022-07-01 20:39

交替腿踢天，平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴地面，双腿交换轮换向上踢。
双手可抱住贴近上身的大腿部位，臀部需在半空中。记得要用嘴巴呼气，鼻子吸气，保持30秒哦。

热心网友时间：2022-07-01 20:40

有一种整个人以胯部腰部为支撑点躺下，四肢向上抬，上身向上倾的姿势（类似于旋转版本的体前屈），然后再结合平板支撑及其衍生动作，每天坚持练习，效果还是不错的。

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