昨天做俯卧撑做多了,现在一做肌肉就疼,还要坚持做吗?

发布网友发布时间：2023-11-13 22:50

共5个回答

热心网友时间：2024-10-04 09:48

你是由于长时间不运动俯卧撑所锻炼的肌肉,在突然一做的时候就会疼.这属于正常现象.如果能坚持就坚持做,不能坚持在休息一天以后继续坚持做,不然你就会半途而废..
打个比方,我一口气可以做100多个俯卧撑.1个月不做,再做30个就会疼,那么我会在第2天忍着疼继续做30个.从第3天开始就每天50个,一个星期左右就可以恢复以前的1口气100个了..

参考资料：亲身经历..

热心网友时间：2024-10-04 09:49

一般大肌肉群充分锻炼后，需要72小时才可以恢复到90%，所以，你隔两天做一即可。明后天可以练一下其它部分的肌肉，仰卧起坐、深蹲之类的。

但要知道这是因为你以前并没有长期保持锻炼俯卧撑的习惯，如果你坚持练下去以后，身体适应了目前的锻炼强度，也就是说只靠俯卧撑无法让你的肌肉达到充分锻炼的话，那时就可以天天练了。

一般在健身房里通过推举练胸肌的话，才可以达到每次都充分锻炼的强度，因为推举的重量是可调的，适应了就加大重量，而俯卧撑则只能靠身体这一固定的重量，适应了以后，你就是天天练也可以了

热心网友时间：2024-10-04 09:49

当然要做，很少运动的人突然用力就会这样，在酸痛后应该坚持锻炼，开始的时候可以一周三次，后面就可以天天练，肌肉适应了这种压力，体质就会加强。

热心网友时间：2024-10-04 09:50

肌肉疼是在长肌肉期间多吃点瘦肉和鸡蛋还有豆浆补充蛋白质期间别练了休息几天身上不难受了在来这样才长肌肉的

热心网友时间：2024-10-04 09:51

你力量正在增加中···

这时候需要72小时以后再做俯卧撑，应为肌肉也要休息的。等恢复后两天做一次

...时俯卧撑的那几块肌肉疼的快使不出力,要坚持做吗

不要坚持做，休息好了在练，否则现在即使练了也没效果的。

昨天做了一些俯卧撑今天手臂一使劲就向抽筋似的还应该坚持做吗

完全没问题，这是练完俯卧俯卧撑后非常正常的现象，如果你手臂接触热水会感觉疼痛就更为典型，这是肌肉拉拉伸所导致的，如果你感觉很疼，可以适当减量，但不会影响你的身体

为什么我昨天做俯卧撑今天肌肉有点痛?是不是我的肌肉正在生长?我该不该...

不要天天做，一方面天天做很难坚持下去，另一方面痛是因为肌肉损伤，需要时间修复。锻炼重要的是循序渐进，休息和锻炼同样重要。初期对自己不要太苛刻。PS：感觉建议你天天练得网友应该没什么锻炼经验。

昨晚我做了几组俯卧撑,今天腹肌跟手臂肌肉发酸,请问继续做吗? 会...

应该继续，会痛说明运动有效果，但一开始不建议做太多组，急于求成对身体的损害很大，且没有作用，应该要循序渐进，刚开始做少一些身体有反应但不要太大即可（具体由运动者自身条件而定），慢慢加大运动量，坚持下来必有不错成效！注意要坚持，这不是一天两天的是，而是长时间的。时间久了你就没有这...

做俯卧撑做多了,弄的肘关节附近的肱三头肌痛,现在一做俯卧撑就有种那里...

那就休息一天到两天再接着练撤，让肌肉恢复一下！出现这个原因是你代谢慢，运动所产生的乳酸不能及时的清理掉，随着肌肉的慢慢长大，这方面的现象呢会越来越少的，因为你的代谢能力提高了。总结：所以肌肉是很重要的哦，提高代谢，无形中就等于减肥！

你好,请问我昨天做俯卧撑,今天感觉肌肉酸痛。。。今天还能做吗?

那可能是因为你长时间不运动，然后突然运动后，肌肉有少许的受伤，休息一两天就好了。如果感觉很不适的话，建议稍微休息个一两天，等身体稍微恢复下再继续运动，切勿盲目运动。

在做俯卧撑或者健腹轮一段时间后,胸肌有刺痛感觉,还能坚持下去吗?

你好，胸肌如果有刺痛的感觉的话是不能坚持下去的因为这块肌肉已经很紧张如果再做下去坚持可能会对这块造肌肉造成拉伤从而危害身体健康

长时间不锻炼,昨天一口气做了100个俯卧撑,今天手特别酸,一个都做不下 ...

长时间没有锻炼的话，不建议你直接以之前的标准要求自己，因为长时间不锻炼身体素质可能有所下降，如果突然进行高强度训练，不仅不会有太大的训练效果，严重些的话还有可能对身体造成伤害，可以一点一点累加，比如第一天十五个，第二天二十，根据自身情况酌情规划即可 ...

俯卧撑可以一直做到肌肉有点痛再接着做吗,比方说我做了20个,肌肉有点...

当然可以，若不休息会把肌肉拉伤的。

我做了20个俯卧撑,第二天胳膊酸痛。今天还能继续吗?

我建议你不要做了，你前面就做了20个，你现在胳膊酸痛，可能是因为肌肉承受的压力大，做青蛙跳也会腿酸痛。

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