用拉力器能否锻炼上肢力量？6

发布网友发布时间：2023-10-22 20:54

共5个回答

热心网友时间：2024-12-09 14:44

这个可以锻炼胸肌：每次运动前先做热身运动。扭动一下关节就行

俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法：慢动作，少做一点，撑下去快贴地呆十秒，再上来，呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做，一天做几组

臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动（不知道是否准确，但感觉练胸肌还行）。靠胸肌拉到最大，再放下到*位置，一段时间收缩（如此重复）

拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌，向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲，保持不动，一段时间再松开（如此反复做几个，累了就休息待会继续）

热心网友时间：2024-12-09 14:44

拉力器是锻炼后背的，你买错了
建议你去买个臂力器，那个才是锻炼手臂力量的

还有方法锻炼臂力就是做俯卧撑，简单易行
重要的是坚持
坚持一年下来，你就会知道答案的

热心网友时间：2024-12-09 14:45

脚踩单手弯屈拉力器，锻炼眩二头肌。

后背推拉拉力器，一手后背下面固定，另一手从颈后推举。锻炼眩三头肌。

固定一边在栏杆上，然后单手向前推。

热心网友时间：2024-12-09 14:45

是那种几根弹簧的拉力器吗?
拉力器算是复合动作,就是上肢肌肉都能练到,重点是锻炼后背肌群和手臂肌肉
肌肉的生长是一个很缓慢的过程,即便是去健身房锻炼,营养充足,一年也就长大约几镑的肌肉,所以别把练肌肉想的那么简单,那是一个长期的过程,最起码也得1-3年才有显著效果的

热心网友时间：2024-12-09 14:46

当然可以啊