早上跑步减肥还是晚上

发布网友发布时间：2022-04-30 19:47

共5个回答

热心网友时间：2022-06-30 06:27

答：早上和晚上跑步效果都差不多的。
如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹跑步最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

热心网友时间：2022-06-30 06:27

我觉得是晚上好，因为晚上跑步可以消耗当天的能量，预防当天的脂肪堆积。友情提醒：跑步结束后不能很快去睡觉，这样长肉也快，最好等半小时以上再睡为好。要持之以恒！

热心网友时间：2022-06-30 06:27

对于这种问题已经热爱跑步的人不会给你说太多，关键是要跑起来，不管是早上还是晚上先养成一个跑步的爱好再说更讲究的跑步知识。

热心网友时间：2022-06-30 06:28

根据人体代谢的时间来看，下午四点以后运动效果更好，在这段时间，适当的做一些运动和控制进食，减肥效果十分明显。早上跑步也无所谓好坏，这能保持一天的精力充沛。

热心网友时间：2022-06-30 06:29

如果是在室外跑步，就选择大概下午4点到7点的时间，因为早上空气中的毒素在太阳没出来之前排不掉，对身体不好，早上空腹跑步还容易脑供血不足，造成耳鸣，头晕。