运动前要不要热身?

发布网友发布时间：2022-04-30 19:45

共4个回答

热心网友时间：2022-06-30 06:18

热身还是好的，做一下基础动作不容易受伤。早晨运动不宜过多，晚间或下午可以，时间40分钟以上吧

热心网友时间：2022-06-30 06:18

要，热身有以下好处

提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。

血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。

物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。

提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。

调节心理状态，快速投入运动。

热心网友时间：2022-06-30 06:19

如果是在家里做这些运动的话，运动之前活动活动手关节，踝关节，舒展一下筋骨就可以了，这样可能会好一点。至于用踏步机，开始时速度可以慢些，这也算是热身吧。运动三十分钟后体内脂肪才会开始燃烧，因此要想减肥的话，每次至少要运动三十分钟才能有效果，可根据自己实际情况增加运动量。

热心网友时间：2022-06-30 06:20

热身可以在踏步机上进行，刚开始慢点，慢慢的在增加跑步机的速度，活动热了，在进行仰卧起坐练习