降血糖效果好的办法,你都知道哪些?

发布网友发布时间：2022-04-30 19:30

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热心网友时间：2022-06-30 05:08

近年来，高血压，高血脂，高血糖这三高，成了困扰许多中老年人的疾病。当人的血糖升高的时候，患者经常会四肢酸软无力，感到疲惫，无精打采，尤其是腰部和腿部感觉到非常的酸软，并且血糖高的人吃得多排尿也多，并且日渐消瘦。严重的还会引发糖尿病，所以在日常生活中，降血糖非常重要。

1、多喝温水。对于想降血糖的人来说，在日常生活中不管口不口渴，平时都要多喝水多喝温水，每天要喝水1000~1500毫升。及时的补充自己体内流失的水分，如果有特殊的情况，还要增加饮水量。

2、少食多餐。高血糖的患者平时要少吃多餐，每一餐可以少吃一点，但是平时可以多吃几顿，这样能够避免身体里胰岛素的分泌过多，对血糖产生刺激作用。

3、经常锻炼。糖尿病的患者平时要增加自己的运动量，经常进行锻炼，早上起床或者晚上下班之后可以去公园跑跑步，平时也可以在饭后出去散散步，去健身房做做运动。糖尿病患者可以逐渐的减少降糖药的用量，直到完全的脱离药物治疗。

4、少吃垃圾食品。垃圾食品也就是我们日常生活中常说的零食或者高脂肪高蛋白的食物，这些都对高血糖的患者不利。垃圾食品中的反式脂肪酸和精制的碳水化合物都会提高糖尿病的风险。

5、多吃坚果。坚果中含有不饱和的脂肪酸，有利于改善糖尿病患者的胰岛素水平，在日常生活中，高血糖的患者可以在餐前吃一些坚果，吃饭的时候放慢食物的消化速度，很有利于餐后控制血糖。

6、睡眠充足。血糖高的患者想要降血糖，平时一定要睡够8小时，早睡早起不要熬夜，如果每天睡眠不足6小时的话，患上糖尿病的风险也会加倍。

高血糖的患者想要降血糖，一定要在平时的饮食和生活上注意放松自己的心情和情绪，每天吃完饭之后可以测一测自己的血糖。

热心网友时间：2022-06-30 05:09

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。

热心网友时间：2022-06-30 05:09

对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动，坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的使用，甚至摆脱药物。

热心网友时间：2022-06-30 05:10

一定要定期的服用降糖药，然后也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃太多甜的食物，可以注射胰岛素。