上学期间怎样减肥？在上初中36

发布网友 发布时间：2023-10-22 08:59

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热心网友 时间：2024-12-04 12:32

你现在是学生，减肥就有很多不方便的因素。家长一定觉得减肥耽误营养的吸收，从而影响你的学习，那么就从细节开始吧，减肥方法有很多，什么只吃苹果。喝酸奶加红糖什么的，其实没有毅力的话是减不下来的。

1，你早上可以早点起来，喝一杯加盐的水，有利于你的新陈代谢~~

2你不是起来早么，可以多走两站路然后再去上学。这样就能消耗很多的热量。

3上学能运动的机会很少，所以一定要利用好间操这样的机会。

下面说说饮食吧
早饭一定要有蛋白质和碳水化合物
举个例子，就是牛奶和面包
因为单吃蛋白质的食物的话，能量就会不够你上午的消耗。耽误你的学业不说，中午还会吃很多的。

午饭，减少主食的摄入，多吃蔬菜，肉类是可以的，但我们不吃肥的，可以么？
还有，你要知道，你是在减肥，一定要缩胃，不要觉得你是在吃亏，你要想像你瘦下来的样子。作为你的动力

晚饭，还是要吃。但是绝对不能吃主食和有很大的食物，就是炒菜类如果有很大也不可以。吃完饭，坚持散步半个小时。。

晚饭这一点很重要，要让你妈妈谅解了，做好她的工作。因为你要是瘦下来了，你也会有更过的自信。

下面是周六周日的安排

保证运动一个小时
其实可以更多时间的。但是我担心你会坚持不下来。
你可以办一张游泳啊，健身的卡

14岁，应该还没有中考的压力。多去锻炼吧，好的身体绝对是参加大考的本钱
我是去年高考的。绝对，相信我。

饮食还是参照平日，多吃点蔬菜！！

其他呢，我觉得你好事要多上上网，看看一些减肥的资讯，和同学们研究研究
《瘦美人》可以看一看。。。
总之一句话，减少碳水化合物的摄入，多运动！

参考资料：http://zhidao.baidu.com/question/84902856.html

热心网友 时间：2024-12-04 12:32

我和你一样,怼这个问题很苦恼啊!
首先,你要搞清楚自己属于什么肥胖,这些你可以去查.
其实,我最想告诉你的是,减肥是一条不归路,走上就别再想回头了.
你一定要有毅力!
一般网上说的可能有效果,但是对于上学的,特别是初中生不现实,
其实运动是很好的!我们中考是要考体育的!对这个也有好处,跑步要跑长跑!
减肥药对你不好,你不仅要考虑身材,还要考虑身高!
现在适当控制饭量,最好不要吃零食!(我不吃零食的时候,不仅算是减肥,还攒钱啦!啊哈哈哈哈一举两得!)
别说什么营养不营养的,有什么办法,现在学生大部分在学校吃饭 ,就算在家也不可能有多好,除非是相当相当有钱人家嘛!
真的,你也就只能少吃饭,不吃零食,周末去大量运动,最好天天都排便....(一定)

我能说的也就这些了 ,我也在减肥啊!~~~

加油!

热心网友 时间：2024-12-04 12:33

其实吧，减肥得根据个人的身体状况来看，体质不同，所用的方法就不同！！像我最胖的时候是160斤，把我吓的！从那以后我就开始改变我的饮食习惯！之前很喜欢KFC~~油炸的啊~~很长肉的~~以前我的食量也很大，把胃撑得的~~我就是典型的水桶腰~慢慢的我把一天三餐多食，改成一天多餐少食，先把胃缩小了~~
呵呵~~~我是这样瘦下来的，现在128~~跟你交流一下~~行不行还是看你自己了~~

热心网友 时间：2024-12-04 12:34

每天早起跑步去学校，加强运动，多参加体育运动，骑自行车也减肥的，，晚上在家睡觉前做俯卧撑，仰卧起座，开始慢慢来，逐渐加数目，吃饭控制饮食量，晚上吃少点，不要贪吃，贵在坚持

热心网友 时间：2024-12-04 12:34

走着去，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
晚上喝点汤就可以了饿了就喝水吧~
总之少吃脂肪多的。多吃蔬菜多运动，坐着的时候挺直了腰才可以。不长肚子*。

热心网友 时间：2024-12-04 12:35

恩` 我想说的是你初中是长个的时候?还吃点有营养的东西!不要盲目的减肥!
如果真的想减的话,那就晚上不吃饭,多吃点水果来充饥把!